易患痔瘡的三大惡習(xí) 六種小運(yùn)動(dòng)預(yù)防痔瘡
便血、疼痛、瘙癢、膿腫、脫出……又到了痔瘡的高發(fā)時(shí)節(jié)。夏天多雨潮濕，人體代謝功能容易紊亂，導(dǎo)致痔瘡等肛腸疾病惡化或發(fā)作。讓我們看看哪些因素會(huì)誘發(fā)痔瘡。
容易患痔瘡的三大惡習(xí)
長時(shí)間坐不住
長時(shí)間保持坐姿，特別是喜歡打麻將、打撲克的人，經(jīng)常坐一天半，尤其是坐在軟座或沙發(fā)上，腹部血流速度變慢，下肢靜脈血流不回來，血液循環(huán)受阻，在這種情況下，盲腸靜脈叢容易曲張變形，血液滯留，最終形成痔瘡。---聯(lián)邦痔消口服+外用很好的解決了痔瘡反復(fù)發(fā)作的難題。
蹲廁愛看報(bào)
在蹲廁大便時(shí)愛看報(bào)紙，不衛(wèi)生不說，若看到情節(jié)精彩之處，便排完也不起來，長此以往自然會(huì)使盲腸靜脈長時(shí)間受到擠壓，會(huì)引發(fā)痔瘡。-痔瘡發(fā)病初期是治愈的最佳時(shí)機(jī)。
暴飲暴食
經(jīng)常暴飲暴食，加上經(jīng)常吃辣刺激的食品(白酒、辣椒、芥末等)。大便干燥，大便困難，腹壓增加，容易引起痔瘡。
六種運(yùn)動(dòng)預(yù)防痔瘡
1、旋腹運(yùn)動(dòng)
仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴（臍下一寸處）為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。
2、交叉起坐運(yùn)動(dòng)
兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松，兩腿保持交叉站立，同時(shí)收臀夾腿，提肛，坐下還原時(shí)全身放松，這樣連續(xù)作10～30次。
3、體前屈運(yùn)動(dòng)
兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時(shí)反頭挺胸吸氣，氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時(shí)兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣，如此連續(xù)操作5～6次。
4、重心運(yùn)動(dòng)
雙腳并排干擾，雙臂側(cè)舉到頭頂，同時(shí)提起腳后跟，深呼吸，雙臂在體前自然落下，腳后跟也穩(wěn)定，深呼吸，這種情況可以連續(xù)5~6次。
5、提肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門向上提收。像忍大便一樣，提肛后稍微閉上呼氣，呼氣，全身放松。每天早晚兩次，每次做十幾次。
6、舉盆運(yùn)動(dòng)
仰臥屈膝，腳后跟靠近臀部，雙手放在頭下，以腳掌和肩部為支點(diǎn)，提起盆腔，同時(shí)提取肛門，放松時(shí)放下盆腔。熟練之后，還可以配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。該方法每天可持續(xù)1~3次，每次20次。
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