瑪卡可改善睡眠嗎?瑪卡的三個(gè)禁忌需注意
瑪卡原產(chǎn)于南美秘魯安第斯山，是很好的營(yíng)養(yǎng)保健食品，瑪卡有什么效果？我該怎么吃呢？下面我們就一起來(lái)看看：
什么是瑪卡？
瑪卡，別名又叫做瑪咖、MACA?，斂ㄊ鞘只频母咴参铮a(chǎn)于南美秘魯安第斯山4000米以上的高原植物。含獨(dú)有的瑪咖酰胺和瑪咖烯對(duì)平衡人體荷爾蒙分泌有顯著的效果。瑪咖有抗疲勞，補(bǔ)充體力，改善睡眠，抗更年期，活躍生育，增強(qiáng)記憶等功效。另外，瑪咖啡適用于男女，對(duì)女性更年期綜合征也有很好的調(diào)節(jié)作用。
瑪卡如何吃效果最好
1、將瑪卡切片2~4克(2~3張)加入熱水(保溫杯每次約300-500毫升)泡20分鐘喝，泡4次的瑪卡可以直接吃。
2、瑪卡干片30g，棗10張，去核，洗凈等待。鍋放在火上，加入適量的清水，用旺火煮沸，放入棗、瑪卡干片，鍋蓋煮30分鐘即可。
3、將咖啡切片，與調(diào)味料一起放入鍋中，用文火慢慢煮，將咖啡的營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)U散到鍋底的湯中，一般2~3人吃，可以放入完整的咖啡切片中。
4、瑪卡根浸泡在水缸中，與多種不同的原料混合，包括新鮮的木瓜、煉乳、雞蛋、蜂蜜和草，不斷攪拌，最后制作出好吃的瑪卡飲料。
5、燉雞、鴨、肉、排骨、湯等，?；鹎?0分鐘加入10克瑪卡片/2000ml湯，飲用50ml/天。
6、將瑪卡切片和白酒按重量(g):體積(ml)為1:20泡42-56度白酒2周，飲用25ml/天泡沫的瑪卡通常每天在飲食時(shí)間服用，即早晚3次，飯前空腹用溫水服用。
7、將瑪卡切片，投入純高糧釀制的烈性白酒中，長(zhǎng)時(shí)間炮制，瑪卡的有效成分充分?jǐn)U散到酒精中，一個(gè)月之后，可直接倒出白酒即飲（一斤白酒可放入7-10片切片），這就是瑪卡保健酒。
吃瑪卡不能吃什么？
1、不要和其他滋補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)品同時(shí)食用
因?yàn)楝斂ň哂胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分，已經(jīng)很補(bǔ)了，但是瑪卡的這種補(bǔ)和傳統(tǒng)的補(bǔ)是不同的，瑪卡的這種補(bǔ)是對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡，如果在吃瑪卡的時(shí)候吃其他滋補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)品可能會(huì)抵消瑪卡的作用，而且瑪卡中獨(dú)有生物堿瑪卡烯和瑪卡酰胺可以通過(guò)腦下垂體調(diào)節(jié)人體激素分泌，而現(xiàn)在的好多食品中含有激素，這不利于瑪卡功效的發(fā)揮。
2、不要和具有壯陽(yáng)功效的產(chǎn)品同時(shí)食用
每一種壯陽(yáng)保健品都會(huì)有它獨(dú)特的功效，瑪卡也是如此。為了保證瑪卡健康食品發(fā)揮最佳效果，建議服用時(shí)不要參與其他壯陽(yáng)產(chǎn)品，以免瑪卡效果受到影響。其次，如果男性朋友處于疾病治療階段，最好在服用時(shí)咨詢(xún)自己的主治醫(yī)生，以免誤服對(duì)身體造成不良影響。
3、兩種人不應(yīng)該吃瑪咖啡
只有兩種人因?yàn)樘厥獾纳砗筒±碜兓?，可能不適合吃瑪咖啡。一個(gè)是甲狀腺患者，因?yàn)楝斂Х群辛虼咸烟擒盏幕衔铮赃^(guò)量服用低碘飲食可能會(huì)引起甲狀腺腫脹、吞咽困難、咳嗽、呼吸困難等不適。因此，這些人在吃瑪卡之前應(yīng)該咨詢(xún)醫(yī)生。另一類(lèi)是孕婦以及哺乳婦女，雖然目前還沒(méi)有權(quán)威數(shù)據(jù)表明，懷孕和哺乳期婦女服用瑪咖會(huì)對(duì)胎兒或幼兒產(chǎn)生不良影響，但為了慎重起見(jiàn)，在懷孕和哺乳期間的女性，不建議服用瑪咖產(chǎn)品。
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