避免健身中誤解的方法 充足的水分更利于健身減肥
1、很多人認(rèn)為的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、難度大對(duì)應(yīng)效果好，其實(shí)是錯(cuò)誤的，健身的基本原則因人而異，健康的人和身體技能差的人應(yīng)該對(duì)應(yīng)的健身方式和健身強(qiáng)度不同，以免肌肉過(guò)載受損。
2、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備:運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)，可選擇酸奶、香蕉、全麥餅干等小吃，達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
3、出汗是健康的表現(xiàn)，但出汗量不足以作為測(cè)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)、心率，是更重要的標(biāo)準(zhǔn)。也就是說(shuō)，不是出汗越多，效果越好，請(qǐng)記住。
4、集中精力鍛煉自己的過(guò)程，不要在意別人的鍛煉效果，別人的鍛煉不是你的，自己是最重要的，這是健身的最好心情。
5、人發(fā)燒、感冒等疾病時(shí)，不要鍛煉。身體必須靜養(yǎng)，這也是避免健身誤解的重要因素。
6、充足的水分，既能增加能量，又能減少食欲，有利于健身減肥。
7、有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量訓(xùn)練的健身效果最好，力量訓(xùn)練可以建立肌肉群，有氧運(yùn)動(dòng)可以更好地消耗能力，所以?xún)烧呓Y(jié)合是最好的選擇。
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