母乳分泌不足時(shí)可通過(guò)調(diào)整喂養(yǎng)方式、增加營(yíng)養(yǎng)攝入、改善生活習(xí)慣等方式促進(jìn)乳汁分泌。母乳不足可能與乳腺發(fā)育不良、哺乳頻率不足、營(yíng)養(yǎng)不良、情緒壓力、疾病因素等有關(guān)。

1、調(diào)整喂養(yǎng)方式

增加哺乳頻率是刺激乳汁分泌的有效方法，建議每2-3小時(shí)哺乳一次，夜間也需保持哺乳。哺乳時(shí)應(yīng)確保嬰兒正確含接乳頭，采用交替哺乳姿勢(shì)幫助排空雙側(cè)乳房。哺乳后可配合吸奶器排空剩余乳汁，進(jìn)一步刺激泌乳反射。

2、增加營(yíng)養(yǎng)攝入

每日需額外補(bǔ)充500千卡熱量，重點(diǎn)增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、瘦肉、豆制品，以及富含鈣質(zhì)的乳制品?？蛇m量飲用通草鯽魚(yú)湯、花生豬蹄湯等食療方，避免攝入麥芽、韭菜等可能抑制泌乳的食物。哺乳期婦女每日飲水量建議達(dá)到2500-3000毫升。

3、改善生活習(xí)慣

保證每天7-9小時(shí)連續(xù)睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。哺乳期間應(yīng)穿著寬松內(nèi)衣，避免乳房受壓?？赏ㄟ^(guò)熱敷按摩促進(jìn)乳腺循環(huán)，具體方法為哺乳前用40℃熱毛巾敷乳房5分鐘，配合從乳房根部向乳頭的環(huán)形按摩。

4、緩解情緒壓力

焦慮緊張會(huì)抑制催乳素分泌，建議通過(guò)音樂(lè)療法、正念呼吸等方式放松。家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒事務(wù)，創(chuàng)造安靜舒適的哺乳環(huán)境。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落時(shí)，可尋求心理咨詢(xún)師的專(zhuān)業(yè)幫助。

5、排查疾病因素

甲狀腺功能減退、貧血等疾病會(huì)影響泌乳功能，需檢查促甲狀腺激素、血紅蛋白等指標(biāo)。乳腺炎表現(xiàn)為乳房紅腫熱痛，可遵醫(yī)囑使用頭孢克洛干混懸劑等抗生素。垂體泌乳素瘤需通過(guò)頭顱MRI確診，必要時(shí)采用溴隱亭片治療。

哺乳期婦女應(yīng)保持均衡飲食，每日攝入谷薯類(lèi)300-400克、蔬菜500克、水果200-400克。適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積。定期監(jiān)測(cè)嬰兒體重增長(zhǎng)情況，若連續(xù)兩周體重增長(zhǎng)不足15克/日，需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。哺乳期間禁用含偽麻黃堿的感冒藥、雌激素類(lèi)藥物等可能抑制泌乳的藥品。