淡鹽水的配制方法是將少量食鹽加入溫開水中充分溶解，濃度控制在0.9%左右為宜。

一、濃度控制

配制淡鹽水時濃度是關(guān)鍵因素，生理鹽水的滲透壓與人體體液相近，濃度約為0.9%。居家配制可使用普通食用鹽，每100毫升溫開水加入0.9克食鹽即可。使用廚房秤能更準確控制鹽量，若沒有計量工具，大致相當于拇指與食指捏起的小撮鹽兌入200毫升水。注意避免濃度過高導(dǎo)致胃腸黏膜刺激，或濃度過低影響補充電解質(zhì)效果。

二、水溫選擇

建議選用40-50攝氏度的溫開水溶解食鹽，這個溫度范圍既能加速食鹽溶解，又不會破壞水中礦物質(zhì)成分。切忌使用沸水直接沖泡，高溫可能改變水的分子結(jié)構(gòu)影響吸收。冬季可適當提高水溫至60攝氏度，夏季則可使用常溫飲用水。水溫過高可能燙傷口腔黏膜，過低則可能引起胃腸不適。

三、攪拌方式

采用順時針方向持續(xù)攪拌能幫助食鹽快速均勻溶解。攪拌工具應(yīng)選用玻璃棒或食品級塑料勺，避免使用金屬器具防止化學(xué)反應(yīng)。攪拌時間約1-2分鐘直至水中無可見鹽粒沉淀，攪拌后靜置片刻觀察溶液澄清度。不均勻的鹽水可能導(dǎo)致局部濃度過高，失去補充電解質(zhì)的意義。

四、儲存條件

配制好的淡鹽水應(yīng)儲存在干燥清潔的密封容器中，放置于陰涼避光處。玻璃容器優(yōu)于塑料容器，可避免有害物質(zhì)析出。常溫下保存時間不宜超過12小時，冷藏保存最長不超過24小時。久置的鹽水易滋生細菌，可能引起腹瀉等不良反應(yīng)。

五、適用場景

運動后補充電解質(zhì)時可配制較低濃度淡鹽水，腹瀉導(dǎo)致脫水時需要稍高濃度。日常漱口使用濃度可降至0.6%，傷口沖洗則需嚴格保持0.9%濃度。特殊人群如高血壓患者應(yīng)進一步降低鹽濃度，腎功能不全者須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

配制淡鹽水時應(yīng)選用加碘食鹽以補充微量元素，開封超過三個月的食鹽可能受潮結(jié)塊影響計量準確性。不建議長期大量飲用淡鹽水，正常飲食已能提供足夠鈉離子。糖尿病患者配制時不可添加糖分，心血管疾病患者需嚴格控制鹽分攝入量。出現(xiàn)持續(xù)口渴或脫水癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)評估是否需要靜脈補液治療。日常生活中保持均衡飲食和適量飲水，比依賴淡鹽水更能維持電解質(zhì)平衡。