月經(jīng)前后如何調(diào)理身體？月經(jīng)前后調(diào)理身體的方法
月經(jīng)前后如何調(diào)節(jié)身體？每個(gè)女孩到一定年齡都會(huì)來(lái)月經(jīng)，但由于體質(zhì)的不同，痛經(jīng)也是大多數(shù)女孩頭痛的地方，那么如何在月經(jīng)前后調(diào)節(jié)身體呢？讓小邊告訴你。
一、月經(jīng)前后如何調(diào)理身體？
世界上沒(méi)有鐵人，無(wú)論工作日有多強(qiáng)壯，有多能干，每個(gè)月都會(huì)有幾天來(lái)描述憔悴，失去精神。月經(jīng)期間的各種疼痛，以及易怒、皮膚狀況惡化等問(wèn)題，讓很多麻煩。此時(shí)，如果你不能保證足夠的休息，至少你應(yīng)該為自己補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。
1.月經(jīng)前避免吃咸的食物。咸的食物會(huì)增加體內(nèi)的鹽和水儲(chǔ)存量，在月經(jīng)前，孕酮增加，容易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)前易怒、腰痛，應(yīng)多吃促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，如生蔬菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體不適。
2.早期多吃開(kāi)胃菜。在這段時(shí)間里，我經(jīng)常感到腰痛和困惑。此時(shí)，我們不妨多吃開(kāi)胃易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，月經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止，應(yīng)少吃。
3.中期補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)。在此期間，我們應(yīng)該吃營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化的食物，以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多喝水，多吃蔬菜，以保持大便暢通。吃足夠的蛋白質(zhì)，午餐和晚餐吃更多的肉、雞蛋、豆腐、大豆和其他高蛋白食物，以補(bǔ)充月經(jīng)期間流失的營(yíng)養(yǎng)。在兩餐之間，你可以吃一些富含B族維生素的食物，如核桃、腰果和干豆。避免喝咖啡和茶，因?yàn)檫@種含咖啡因的飲料會(huì)增加焦慮和不安；你可以喝大麥茶、薄荷茶等。
4.月經(jīng)后可以補(bǔ)充血液。月經(jīng)期間，需要補(bǔ)充更多含有蛋白質(zhì)、鐵、鉀、鈉、鈣和鎂的食物，如肉類、動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等。如果出現(xiàn)嚴(yán)重失血，應(yīng)多吃菠菜、棗、紅菜、葡萄干等食物來(lái)補(bǔ)充血液。月經(jīng)期間刻意吃甜食不僅不能改善月經(jīng)期間的不適癥狀，影響體內(nèi)激素平衡，加重不適感。
5.月經(jīng)失調(diào)用食物補(bǔ)充劑。月經(jīng)晚，量少，腹痛，怕冷，腹瀉，工作日避免吃生冷食物，多吃棗蓮子湯補(bǔ)充血液。如果是月經(jīng)過(guò)多、口干、失眠、頭痛，工作日應(yīng)少吃辛辣、生氣的食物，多吃真菌、百合、綠豆、菊花茶等涼爽的食物來(lái)改善體質(zhì)。
二、月經(jīng)前后如何飲食
1.月經(jīng)開(kāi)始前三天怎么吃？
月經(jīng)期間和前后幾天，如果用藥膳適當(dāng)調(diào)理身體，補(bǔ)肝補(bǔ)腎，對(duì)滋養(yǎng)新血特別有幫助。月經(jīng)是臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)作用于子宮的正?，F(xiàn)象。因此，月經(jīng)是否正常與體質(zhì)密切相關(guān)，尤其是對(duì)肝腎功能影響最大。從月經(jīng)預(yù)訂前3天到月經(jīng)結(jié)束，不要吃冷、刺激、熱的食物，如高麗人參。這些食物會(huì)使你即將排出的血液凝結(jié)，不易排出，使你的腹痛和月經(jīng)血液無(wú)法排出。另外，不要吃水果，因?yàn)榇蟛糠炙埠軟觯?/p>
2. 月經(jīng)期長(zhǎng)了該吃什么？
當(dāng)月經(jīng)正常時(shí)，為了使月經(jīng)更順暢，你可以從月經(jīng)的第一天開(kāi)始喝生化湯，每天吃一個(gè)帖子，甚至吃三天。其材料為當(dāng)歸、川芎、干姜、桃仁、烤甘草，可在中藥銀行購(gòu)買。生化湯最初是在分娩期間給孕婦吃的，以幫助惡露排出。因此，當(dāng)你在月經(jīng)期間喝酒時(shí)，你需要提醒中醫(yī)減少當(dāng)歸的重量。
3. 月經(jīng)后3天內(nèi)怎么吃？
月經(jīng)后要注重補(bǔ)血養(yǎng)氣，改善失血蒼白、疲勞酸痛。月經(jīng)結(jié)束后的那一天，可以每天吃一帖四物，連續(xù)吃三天，可以補(bǔ)血清血，治療血虛血濁。四物由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地制成。一般中藥行很容易買到，可以煎成湯，也可以做成四物雞。做法:用清水快速洗凈瀝干當(dāng)歸3元、熟地2元、白芍1元、川芎1元，將藥材和雞肉放入電鍋中，加水淹雞蓋，跳起開(kāi)關(guān)燉30分鐘。
以上內(nèi)容希望對(duì)月經(jīng)不適的女性有所幫助。需要注意的是，如果月經(jīng)不適嚴(yán)重，最好去醫(yī)院。恢復(fù)是生活中需要注意的事情。女性也應(yīng)該根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)理。如果他們不太了解自己的情況，最好讓醫(yī)生給出建議。
三、如何預(yù)防痛經(jīng)
1.使用溫水:月經(jīng)期間用溫水洗臉洗腳，有助于緩解疼痛。溫水促進(jìn)氣血循環(huán)，通則無(wú)痛。
2.保持好心情：仔細(xì)觀察，你是否發(fā)現(xiàn)月經(jīng)前抑郁或憤怒后痛經(jīng)癥狀會(huì)加重。這需要多次觀察才能更好地了解身體，這是我個(gè)人的經(jīng)歷。
3.拒絕冷飲：冷飲是許多女孩的最愛(ài)，尤其是在夏天，每天都必須吃，但這種習(xí)慣也是痛經(jīng)的原因之一。有些人說(shuō)，如果我在月經(jīng)期間不吃，事實(shí)上，否則，寒冷的邪惡不是一夜之間形成的，而是隨著時(shí)間的推移而積累的。寒冷的邪惡凝固在子宮內(nèi)，痛經(jīng)自然會(huì)找到你。
4.少洗澡：我相信很多人不能接受這種情況，尤其是在夏天，全身粘稠難以忍受，想想痛經(jīng)的痛苦，你會(huì)慢慢接受。月經(jīng)免疫力下降，濕邪易入侵，影響氣血運(yùn)行，也容易引起痛經(jīng)。該怎么辦？用溫水擦拭。
5.清淡飲食，永遠(yuǎn)不要碰辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物容易加重疼痛。最好在月經(jīng)前期和月經(jīng)期間不要碰它。多吃蔬菜和水果，確保大便暢通。
6.按摩穴位：疼痛難忍怎么辦？不建議服用止痛藥，容易形成依賴性。按摩合谷穴，有止痛作用，按摩八點(diǎn)、地面機(jī)、三陰交，可緩解痛經(jīng)。中醫(yī)方法安全有效，無(wú)副作用。通常也可以經(jīng)常按壓，發(fā)揮預(yù)防作用。
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