產(chǎn)后腰椎間盤突出怎么辦？產(chǎn)后腰椎間盤突出吃什么好？
產(chǎn)后新媽媽經(jīng)常被腰椎間盤突出癥困擾。忙碌、運(yùn)動(dòng)不達(dá)標(biāo)的現(xiàn)代人逐漸意識(shí)到，腰椎疾病不再是老年人的專利。在產(chǎn)后特殊時(shí)期，有很多原因?qū)е滦聥寢尭菀谆佳甸g盤突出癥。那么，產(chǎn)后腰椎間盤突出癥呢？
針對(duì)新媽媽的情況，醫(yī)生建議產(chǎn)后避免睡軟床。長(zhǎng)時(shí)間睡在軟床上，人的腰椎間盤承受的壓力會(huì)增加，久而久之，很容易引起腰椎間盤突出，所以要改用硬床。其次，保持適當(dāng)?shù)捏w重，腹部肥胖，增加腰部負(fù)荷。同時(shí)，我們也應(yīng)該避免舉重。新媽媽剛剛經(jīng)歷了生產(chǎn)。不要舉起重物，不要?jiǎng)拥锰?。拿東西時(shí)，身體應(yīng)靠近物體，避免閃腰。如果病情嚴(yán)重，建議去醫(yī)院。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的不同情況進(jìn)行牽引、按摩和理療（如腰痛帶）。如果病情嚴(yán)重，應(yīng)考慮手術(shù)治療。
加強(qiáng)鍛煉。增強(qiáng)腰部肌肉。長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利于保護(hù)椎間盤。例如，在睡覺前反復(fù)抬高腰部和臀部，以達(dá)到一定的效果。
避免舉重。新媽媽剛經(jīng)歷過生產(chǎn)，不要舉重物，不要?jiǎng)幼鬟^猛。拿東西時(shí)，身體要靠近物體，避免閃腰。
休息。充足的睡眠可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力和肌肉彈性。不要移動(dòng)重物，減少腰部受傷的機(jī)會(huì)。
適當(dāng)控制體重。大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后體重明顯增加，腹部肥胖，腰部負(fù)荷增加。當(dāng)然，身體不能太瘦。因此，體重適中是最好的。
保暖。產(chǎn)后產(chǎn)婦體質(zhì)很弱，容易感冒，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易被風(fēng)寒侵襲，所以要保暖。
急性期主要是臥床休息
腰椎間盤突出癥初期，應(yīng)臥床休息3~4周。臥床休息不是絕對(duì)臥而不動(dòng)，會(huì)對(duì)血液循環(huán)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響?？梢栽诖采线m當(dāng)鍛煉腰肌，對(duì)以后恢復(fù)很有幫助。并且可以用紅外照射腰部或熱敷腰部，促進(jìn)局部組織血液循環(huán)，減少水腫，增加腰部血液運(yùn)輸。
平時(shí)要特別注意腰部的保暖、防寒、防潮。反復(fù)搓腰也有助于緩解疼痛。
臥床休養(yǎng)
如果病情嚴(yán)重，你應(yīng)該完全臥床休息。臥床時(shí)大小便比較麻煩。使用便盆有時(shí)會(huì)引起或加重腰部不適。此時(shí)，我們可以鼓勵(lì)新媽媽起床大小便。上廁所時(shí)，拐杖或其他人可以幫助你減輕椎間盤的壓力。排便時(shí)，最好使用坐式廁所，以避免蹲下。即使你需要在床上使用便盆，最好有一個(gè)支撐物來抬起臀部。
除了采用這些方法治療產(chǎn)后腰椎間盤突出癥外，還可以結(jié)合一些飲食療法進(jìn)行改善。那么，產(chǎn)后腰椎間盤突出癥應(yīng)該吃什么呢？
雜菜雞肉卷
材料:雞腿3，蘑菇4，胡蘿卜75克，西蘭花150克，蛋黃1。
調(diào)料：蔥白絲、淀粉、鹽、料酒、胡椒粉、白糖、醬油、芝麻油。
練習(xí)：1、雞腿切肉，切片，松，加入腌料，腌15分鐘，胡蘿卜去皮，切長(zhǎng)條，西蘭花切小花，煮淡鹽水，放在盤子里，蘑菇浸泡軟，蒂，切成條狀。
2.把雞腿肉放在盤子里，放一個(gè)蘑菇和胡蘿卜，然后放一點(diǎn)蔥絲，卷成桶，拌勻蛋黃和淀粉，均勻涂在雞肉卷上，放在煎鍋里稍微煎一下。
3.將鹽、料酒、胡椒粉、白糖放入碗中，調(diào)味汁，在雞肉卷上倒入少許油和醬油，在鍋中蒸熟。
4.冷卻后，切成易入口的肉卷，放入盤中，將步驟3中調(diào)味汁煮成芡汁，倒在肉卷上。
小貼士:雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，養(yǎng)血平肝，利濕清熱。雞肉卷的做法很多。這種雞肉卷餡料豐富，味道鮮嫩，菜肴美觀。
水果桂圓盅
材料：南瓜50克，蓮子100克，龍眼、紅薯粉、草莓、西瓜球50克。
調(diào)料：適量冰糖。
做法:1。紅薯粉用溫水浸泡，待用。
南瓜洗凈，去皮，切成塊，草莓洗凈備用。
小貼士:蓮子、龍眼、南瓜等水果都是食材中的養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)，方法簡(jiǎn)單，操作方便。
4.蒸鍋上灶，用小火蒸1小時(shí)。
3.將所有原料放入蒸鍋中，蓋上蓋子，將蒸鍋放入蒸鍋中，倒入適量水。水位應(yīng)為杯體的三分之一。
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