男性45歲以后 要堅持四個好習慣離糖尿病更遠
據了解，男性45歲后糖尿病的可能性會增加很多。由于年齡增長過程中不良習慣的影響，血糖值上升，身體老化過程中胰島功能下降，糖尿病發(fā)生的概率也增加。因此，男性到了45歲，有必要遠離不良習慣，保持健康的生活習慣，達到控制血糖值的目的。那么，男性到了45歲，可以堅持遠離糖尿病的好習慣嗎？
1、保證飲食合理
如果男性45歲后能堅持清淡健康的飲食習慣，可以遠離糖尿病。很多人血糖值上升的原因主要與平時的飲食不合理有關，總是大量攝取高糖食品和高脂肪食品，有可能引起糖尿病。
為了防止血糖過高影響身體健康，男性45歲后應該掌握正確的飲食方法，每天以清淡合理的飲食為主。一般來說，合理的飲食不容易刺激身體，可以維持胰島功能的正常狀態(tài)，也有助于預防糖尿病。因此，想要預防糖尿病的人應該堅持飲食健康。
2、合理運動
男性45歲后養(yǎng)成良好習慣對健康有促進作用，可以防止糖尿病危害健康。如果男性在45歲以后能夠堅持每天的合理運動，對健康有很大的幫助?，F在很多人運動量不足導致肥胖，肥胖是影響血糖的主要因素，在肥胖過度的時候很多人都明顯提高血糖的傾向。
要控制血糖值，防止糖尿病危害健康，必須通過運動維持體重。體重正常后，健康得到保障，可以防止血糖持續(xù)上升。因此，男性45歲后應保證足夠的運動量。
3、戒煙戒酒
男性45歲后堅持一些好習慣是預防糖尿病的措施，45歲后可以遠離煙草，同時避免飲酒，一般對健康有促進作用。遠離煙草和酒精是保持健康的有效措施，遠離煙草和酒精可以減少身體受到的刺激，保持胰島功能良好的狀態(tài)。許多人長期吸煙和喝酒，受不良生活習慣的影響，胰島功能可能會下降，引起糖尿病。
4、保證充足的睡眠
男性平時堅持良好的習慣是預防糖尿病的措施，如果男性能夠保證充足合理的睡眠時間，通常有助于預防糖尿病。目前，許多人糖尿病的出現與熬夜有關，睡眠時間不足，身體調節(jié)不合理，內分泌功能紊亂，胰島功能下降，無形中血糖值容易上升。如果能保證規(guī)律合理充足的睡眠，身體調節(jié)正常，有助于控制血糖值。
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