剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子
懷孕會(huì)使孕婦的身材變形，所以許多孕婦會(huì)注意產(chǎn)后身材的恢復(fù)。剖腹產(chǎn)的女性朋友必須注意減肥的方法。下面的小編將帶你看看剖腹產(chǎn)后如何減肥，我希望能幫助你。
1、散步
新媽媽晚飯后不要坐著。飯后散步不能讓你恢復(fù)得更快，這對(duì)減肥也很有幫助。正確的散步方式應(yīng)該是挺胸抬頭，邁一大步，每分鐘走60左右～80米。上肢應(yīng)隨著步伐的節(jié)奏擺動(dòng)，走直線，不要左右轉(zhuǎn)動(dòng)。每天步行半小時(shí)到1小時(shí)，強(qiáng)度因體質(zhì)而異，一般適合輕微出汗。只要你堅(jiān)持3周，你就能看到明顯的減肥效果。
2、腹部按摩
洗澡后多做腹部按摩。因?yàn)樯旰⒆?，要掌握好按摩的力度，不要用力過(guò)猛。在肚臍周圍做一個(gè)圓圈按摩，或者上下輕輕揉搓肚子，可以幫助產(chǎn)后收腹。
3、充足的睡眠時(shí)間
睡眠不好不僅有助于剖腹產(chǎn)后減肥，而且有害。睡眠不足很容易引起毒素沉積，從牛奶中消除，對(duì)嬰兒很有害，所以不足。此外，毒素沉積會(huì)影響脂肪的新陳代謝，阻礙減肥。
4、均衡飲食
新媽媽在停止母乳喂養(yǎng)后，要注意均衡飲食。因?yàn)樵谀溉槲桂B(yǎng)期間，嬰兒的營(yíng)養(yǎng)基本上來(lái)自母乳，母親的營(yíng)養(yǎng)必須跟上。然而，停止喂養(yǎng)后，許多母親暫時(shí)無(wú)法調(diào)節(jié)食欲，仍然吃喝。原來(lái)超出自己需要的營(yíng)養(yǎng)是通過(guò)牛奶供給嬰兒的，但現(xiàn)在多余的部分只能轉(zhuǎn)移到母親身上，有點(diǎn)粗心，可能會(huì)變成驕傲的肉。因此，一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽應(yīng)該注意飲食，多吃蔬菜、水果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂(lè)。
5、仰臥起坐收腹
將身體提升到離地面10-20厘米后，收緊腹部肌肉，稍作停頓，然后慢慢將身體降回原位。當(dāng)背部著地時(shí)，你可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)。這個(gè)動(dòng)作可以消除腹部脂肪和美麗的腹部肌肉。
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