運動后膝蓋內部疼痛可能與關節(jié)軟骨磨損、韌帶拉傷、滑膜炎、半月板損傷或髕骨軟化癥等原因有關，通常表現(xiàn)為活動受限、腫脹、彈響等癥狀?？赏ㄟ^休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療或手術修復等方式緩解。
1、關節(jié)軟骨磨損
長期高強度運動可能導致膝關節(jié)軟骨磨損，引發(fā)深層鈍痛。軟骨損傷后關節(jié)面摩擦增加，上下樓梯時疼痛加劇，可能伴隨關節(jié)僵硬感。急性期需減少負重活動，可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑，配合超聲波治療促進修復。
2、韌帶拉傷
運動中急停變向易造成前交叉韌帶或內側副韌帶損傷，疼痛多位于關節(jié)間隙，可能伴有關節(jié)不穩(wěn)感。輕度拉傷需佩戴護膝制動2-4周，中重度損傷可能需關節(jié)鏡下行韌帶重建術。恢復期可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解局部炎癥。
3、滑膜炎
運動過度可能誘發(fā)膝關節(jié)滑膜充血水腫，表現(xiàn)為彌漫性脹痛伴關節(jié)腔積液。急性發(fā)作期建議冰敷并抬高患肢，可遵醫(yī)囑口服塞來昔布膠囊或外用雙氯芬酸鈉乳膏，嚴重積液需穿刺抽液并注射玻璃酸鈉注射液。
4、半月板損傷
旋轉發(fā)力動作易導致半月板撕裂，疼痛多集中在關節(jié)線位置，下蹲時可能出現(xiàn)交鎖現(xiàn)象。一度損傷可通過微波理療和鹽酸氨基葡萄糖片保守治療，三度橫行撕裂通常需關節(jié)鏡下半月板縫合術。
5、髕骨軟化癥
髕股關節(jié)面長期應力異常會引起軟骨軟化，表現(xiàn)為上下坡時膝前刺痛。需避免深蹲等動作，加強股四頭肌靜力訓練，疼痛明顯時可短期使用洛索洛芬鈉貼劑，配合體外沖擊波治療改善局部血供。
運動后膝蓋疼痛需立即停止活動并觀察癥狀變化，48小時內冰敷可減輕腫脹，72小時后熱敷促進血液循環(huán)。日常應選擇緩沖性好的運動鞋，運動前充分熱身并加強股四頭肌力量訓練。體重超標者需控制體重減輕關節(jié)負荷，游泳、騎自行車等低沖擊運動更適合膝關節(jié)保養(yǎng)。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關節(jié)變形、夜間靜息痛等情況，應及時至骨科或運動醫(yī)學科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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