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壓縮性骨折怎么預(yù)防

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壓縮性骨折可通過(guò)增強(qiáng)骨密度、避免外傷、調(diào)整生活方式、規(guī)范用藥及定期骨密度檢測(cè)等方式預(yù)防。

1、增強(qiáng)骨密度

鈣和維生素D是維持骨骼健康的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。日?？蛇m量食用牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物，同時(shí)通過(guò)曬太陽(yáng)或補(bǔ)充劑獲取維生素D。規(guī)律進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如步行、慢跑，有助于刺激骨形成。

2、避免外傷

居家環(huán)境需減少地面濕滑、雜物堆積等跌倒風(fēng)險(xiǎn)，樓梯安裝扶手，浴室鋪設(shè)防滑墊。高齡人群活動(dòng)時(shí)建議使用助行器，避免提重物或劇烈轉(zhuǎn)身。駕駛員應(yīng)系安全帶，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具。

3、調(diào)整生活方式

戒煙限酒可降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，酒精每日攝入不超過(guò)25克。保持體重適中，過(guò)度減肥可能導(dǎo)致骨量流失。避免長(zhǎng)期服用糖皮質(zhì)激素等影響骨代謝的藥物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗骨松藥物。

4、規(guī)范用藥

絕經(jīng)后女性或骨質(zhì)疏松高風(fēng)險(xiǎn)人群可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片、唑來(lái)膦酸注射液等抗骨吸收藥物，或特立帕肽注射液等促骨形成藥物。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)血鈣和腎功能。

5、定期骨密度檢測(cè)

40歲以上人群建議每1-2年進(jìn)行雙能X線骨密度檢查，重點(diǎn)關(guān)注腰椎和髖部。若發(fā)現(xiàn)骨量減少或骨質(zhì)疏松，需及時(shí)干預(yù)。糖尿病患者、長(zhǎng)期服用激素者等高風(fēng)險(xiǎn)群體應(yīng)縮短篩查間隔。

預(yù)防壓縮性骨折需貫穿全生命周期，兒童青少年期應(yīng)注重鈣儲(chǔ)備，中老年階段加強(qiáng)防跌倒措施。日常飲食保證蛋白質(zhì)攝入，如魚(yú)肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。適度進(jìn)行太極拳、瑜伽等平衡訓(xùn)練，改善身體協(xié)調(diào)性。出現(xiàn)不明原因腰背疼痛時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查，避免延誤治療時(shí)機(jī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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