餐后1小時(shí)血糖正常值一般小于11.1毫摩爾每升,具體數(shù)值可能因檢測(cè)方法、個(gè)體差異等因素略有波動(dòng)。
血糖監(jiān)測(cè)是評(píng)估糖代謝狀態(tài)的重要指標(biāo),餐后血糖反映進(jìn)食后胰島素調(diào)節(jié)能力。健康人群進(jìn)食后1小時(shí)內(nèi)血糖通常不超過11.1毫摩爾每升,此時(shí)食物中的碳水化合物被分解為葡萄糖進(jìn)入血液,胰島素開始分泌以促進(jìn)葡萄糖利用。血糖儀檢測(cè)時(shí)指尖血數(shù)值可能略高于靜脈血檢測(cè)結(jié)果,但差異通常在可接受范圍內(nèi)。妊娠期女性因激素變化可能出現(xiàn)暫時(shí)性血糖升高,但1小時(shí)值仍應(yīng)控制在10毫摩爾每升以下。對(duì)于糖尿病高危人群,建議通過糖耐量試驗(yàn)結(jié)合空腹血糖綜合判斷。持續(xù)監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)異常時(shí)需重復(fù)檢測(cè)或進(jìn)一步就醫(yī)評(píng)估。
維持餐后血糖穩(wěn)定需注意規(guī)律進(jìn)食節(jié)奏,選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、豆類,避免一次性攝入大量精制糖分。餐后30分鐘可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)幫助血糖代謝,每日保證7-8小時(shí)睡眠有助于改善胰島素敏感性。建議40歲以上人群每年檢測(cè)空腹及餐后血糖,有糖尿病家族史者應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率。發(fā)現(xiàn)血糖波動(dòng)異常時(shí)及時(shí)咨詢醫(yī)生,避免自行調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
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