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老人高血壓多少算正常范圍

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60歲以上老年人高血壓的正常范圍通常為收縮壓90-140毫米汞柱,舒張壓60-90毫米汞柱。血壓控制目標(biāo)需結(jié)合基礎(chǔ)疾病、器官功能等個(gè)體化調(diào)整。

老年人血壓監(jiān)測需重點(diǎn)關(guān)注收縮壓水平。未合并糖尿病、慢性腎病等疾病的健康老人,日常血壓建議維持在收縮壓120-140毫米汞柱,舒張壓70-90毫米汞柱。合并心腦血管疾病的老年患者,血壓控制可適當(dāng)放寬至收縮壓130-150毫米汞柱,但需避免低于120毫米汞柱以防重要臟器灌注不足。80歲以上高齡老人或衰弱患者,收縮壓控制在150毫米汞柱以下即可,過度降壓可能增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。測量血壓時(shí)應(yīng)選擇經(jīng)過驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì),測量前靜坐5分鐘,避免咖啡因攝入和劇烈活動(dòng),每次測量間隔1-2分鐘重復(fù)3次取平均值。

老年高血壓患者日常需保持低鹽飲食,每日鈉鹽攝入不超過5克,適當(dāng)增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳,避免憋氣用力的動(dòng)作。定期監(jiān)測晨起和睡前血壓并記錄,發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)超過20毫米汞柱時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。注意避免突然改變體位引發(fā)體位性低血壓,夜間起床時(shí)遵循"三個(gè)半分鐘"原則。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定,冬季注意保暖防止血管收縮導(dǎo)致的血壓驟升。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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