腘肌損傷可能與經(jīng)常走下坡路、外傷、肌腱炎等原因有關(guān)，可根據(jù)具體情況選擇合適改善方式。如果病情較為嚴(yán)重，需及時前往醫(yī)院。
1.經(jīng)常走下坡路：在走下坡路的時候，可能腿部肌肉受力更大，長期走下坡路會引起腘肌損傷，導(dǎo)致腿部疼痛，建議避免經(jīng)常走下坡路，走平路較好。
2.熱身運(yùn)動沒做好：如果在運(yùn)動前，沒有做好相應(yīng)的熱身運(yùn)動，可能會導(dǎo)致腘肌損傷，平時在運(yùn)動前，需注意適當(dāng)拉伸小腿和大腿肌肉，做好相應(yīng)的熱身準(zhǔn)備。
3.運(yùn)動不當(dāng)：如果運(yùn)動方式不當(dāng)，或是運(yùn)動較為劇烈，可能導(dǎo)致肌肉拉傷，引起腘肌損傷，需注意調(diào)整運(yùn)動量。
4.外傷：如果腘肌受到外部的劇烈撞擊，可能會受到損傷，引起疼痛、活動受限等影響，需及時前往醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)外傷的嚴(yán)重程度進(jìn)行治療。
5.肌腱炎：是肌腱的無菌性炎癥反應(yīng)，如果肌腱過度勞損，可能會使肌腱產(chǎn)生炎癥，出現(xiàn)腘肌損傷的情況。建議遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、布洛芬緩釋膠囊、氟比洛芬緩釋片等藥物進(jìn)行改善。
平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要長時間的勞累熬夜，保持愉悅的心情。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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