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髕骨骨折怎樣彎腿最好

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髕骨骨折后彎腿需根據(jù)恢復(fù)階段選擇合適方式,早期以被動(dòng)活動(dòng)為主,中期逐步增加主動(dòng)活動(dòng),后期可進(jìn)行抗阻訓(xùn)練??祻?fù)過程需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,避免過早負(fù)重或過度活動(dòng)。

髕骨骨折后1-2周內(nèi)應(yīng)以被動(dòng)活動(dòng)為主。此時(shí)骨折端尚未穩(wěn)定,主動(dòng)彎曲可能造成移位。可在康復(fù)師指導(dǎo)下使用持續(xù)被動(dòng)活動(dòng)機(jī)輔助訓(xùn)練,每日2-3次,每次10-15分鐘。也可由他人幫助進(jìn)行輕柔的膝關(guān)節(jié)被動(dòng)屈伸,角度控制在30度以內(nèi)。此階段需配合冰敷減輕腫脹,使用支具固定保護(hù)。

骨折后3-6周可逐步過渡到主動(dòng)輔助活動(dòng)。當(dāng)X線顯示骨折線模糊時(shí),可在支具保護(hù)下進(jìn)行坐位垂腿練習(xí),利用重力輔助屈膝。仰臥位滑墻訓(xùn)練有助于控制屈曲角度,每組10次,每日3組。此時(shí)可嘗試仰臥位主動(dòng)屈膝,用毛巾輔助牽拉,角度控制在60度以內(nèi)。訓(xùn)練后出現(xiàn)輕微疼痛屬正?,F(xiàn)象,但持續(xù)疼痛需立即停止。

骨折6周后進(jìn)入抗阻訓(xùn)練階段。當(dāng)臨床愈合后可進(jìn)行坐位抱膝練習(xí),雙手輔助緩慢增加屈曲角度至90度。使用彈力帶進(jìn)行抗阻伸膝訓(xùn)練,每組15次,每日2組。后期可加入靠墻靜蹲等閉鏈運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)股四頭肌力量。水中行走訓(xùn)練能減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷,是理想的過渡性鍛煉方式。所有訓(xùn)練需在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行,單次訓(xùn)練時(shí)間不超過30分鐘。

髕骨骨折康復(fù)期間應(yīng)保持高蛋白飲食,每日攝入足量乳制品、魚類及豆制品促進(jìn)骨愈合。維生素D補(bǔ)充有助于鈣質(zhì)吸收,可適當(dāng)增加蛋黃、動(dòng)物肝臟攝入??祻?fù)訓(xùn)練前后進(jìn)行15分鐘熱敷或冷敷,訓(xùn)練間隙抬高患肢減輕腫脹。睡眠時(shí)保持膝關(guān)節(jié)伸直位,避免側(cè)臥壓迫患肢。定期復(fù)查X線評估骨折愈合情況,如出現(xiàn)異常響聲、突發(fā)腫脹或關(guān)節(jié)卡頓需立即就診??祻?fù)全程需配合物理治療師指導(dǎo),切忌自行增加訓(xùn)練強(qiáng)度。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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