髕骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練方法主要有主動活動、被動活動、肌力訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練等。

一、主動活動

主動活動是指患者在無輔助或輕微輔助下，主動收縮肌肉進行關(guān)節(jié)活動。在骨折愈合早期，可在醫(yī)生允許下進行踝泵練習(xí)，即主動、緩慢、用力地屈伸踝關(guān)節(jié)，有助于促進下肢血液循環(huán)，預(yù)防深靜脈血栓。隨著愈合進展，可嘗試進行股四頭肌等長收縮，即大腿肌肉繃緊放松但不產(chǎn)生關(guān)節(jié)活動，以維持肌肉力量。后期可進行直腿抬高練習(xí)，以增強股四頭肌力量，為負重行走做準備。所有主動活動均需在無痛或微痛范圍內(nèi)進行，避免引起骨折部位疼痛或移位。

二、被動活動

被動活動是指由他人或器械幫助完成關(guān)節(jié)活動，主要用于早期關(guān)節(jié)活動受限時。常見方法包括由康復(fù)治療師進行的膝關(guān)節(jié)屈伸被動活動，以松解粘連，維持關(guān)節(jié)活動范圍。也可使用持續(xù)被動活動機，在設(shè)定好的角度和速度下，幫助膝關(guān)節(jié)進行緩慢、持續(xù)的屈伸運動，有助于減少關(guān)節(jié)僵硬和腫脹。進行被動活動時，動作必須輕柔，幅度應(yīng)由小到大，嚴格在醫(yī)生或治療師指導(dǎo)下進行，避免暴力活動導(dǎo)致骨折處再次損傷或內(nèi)固定物松動。

三、肌力訓(xùn)練

肌力訓(xùn)練是恢復(fù)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和功能的關(guān)鍵。早期重點進行股四頭肌和腘繩肌的等長收縮訓(xùn)練。中期可進行抗阻訓(xùn)練，如使用彈力帶進行直腿抬高、膝關(guān)節(jié)微屈伸等。后期可進行靠墻靜蹲、弓箭步等閉鏈運動，以模擬日常負重狀態(tài)，增強整體下肢力量。訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進原則，從無負重到輕負重再到完全負重，強度以不引起劇烈疼痛和明顯腫脹為宜。強壯的肌肉能有效分擔膝關(guān)節(jié)負荷，保護髕骨，預(yù)防再次損傷。

四、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練

關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練旨在恢復(fù)膝關(guān)節(jié)正常的屈伸范圍。早期可在仰臥位或坐位下，由健側(cè)腿輔助患側(cè)腿進行緩慢的屈膝練習(xí)。中期可利用滑墻、滑板等工具進行助力下的屈膝活動。后期可進行跪坐、下蹲等練習(xí)以增加屈膝角度，同時也要注重伸膝練習(xí)，如將腳踝墊高，讓膝關(guān)節(jié)自然下垂以完成完全伸直。訓(xùn)練前后可配合熱敷以放松軟組織，訓(xùn)練后如有腫脹可進行冰敷。目標是逐步達到健側(cè)膝關(guān)節(jié)的活動范圍，滿足日常行走、上下樓梯等功能需求。

五、平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練

平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練有助于恢復(fù)下肢本體感覺和神經(jīng)肌肉控制能力，預(yù)防跌倒。早期可在雙足站立平穩(wěn)后，嘗試患側(cè)單腿站立，開始時可靠墻或扶支撐物。中期可進行重心轉(zhuǎn)移訓(xùn)練、在不平穩(wěn)平面上的站立訓(xùn)練。后期可進行動態(tài)平衡訓(xùn)練，如單腿站立時拋接球、走直線、上下臺階等。這些訓(xùn)練能提高膝關(guān)節(jié)在動態(tài)活動中的穩(wěn)定性，使步態(tài)更自然，為重返運動和工作做好準備。訓(xùn)練需在安全環(huán)境下進行，防止摔倒造成二次傷害。

髕骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練是一個系統(tǒng)且漫長的過程，必須嚴格遵循骨科醫(yī)生和康復(fù)治療師制定的個性化方案。訓(xùn)練的核心原則是循序漸進，切忌操之過急。在訓(xùn)練期間，應(yīng)密切觀察患肢情況，如出現(xiàn)疼痛加劇、異常腫脹、皮膚顏色改變或感覺異常，應(yīng)立即停止訓(xùn)練并咨詢醫(yī)生。除了系統(tǒng)的康復(fù)訓(xùn)練，日常飲食中應(yīng)注意補充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海魚等，以促進骨骼愈合。保證充足的休息，避免患肢過早負重或進行跳躍、奔跑等劇烈運動。定期復(fù)查X光片，根據(jù)骨折愈合情況及時調(diào)整訓(xùn)練計劃，是獲得良好功能恢復(fù)的關(guān)鍵。