腳踝不腫但內部疼痛可能由韌帶損傷、骨關節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎、肌腱炎、神經壓迫等原因引起，可通過休息制動、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時明確病因，在醫(yī)生指導下干預。
1、韌帶損傷
踝關節(jié)韌帶拉傷或部分撕裂是常見誘因，多因運動扭傷導致。疼痛表現(xiàn)為活動時加劇，可能伴隨關節(jié)不穩(wěn)感。急性期需遵循RICE原則休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，慢性期通過踝泵訓練增強穩(wěn)定性。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。
2、骨關節(jié)炎
退行性關節(jié)病變可導致軟骨磨損，表現(xiàn)為晨僵和負重時隱痛?？赡芘c年齡增長、肥胖或既往外傷有關。建議減少爬樓梯等負重活動，配合超聲波治療。疼痛明顯時可短期使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊等，嚴重者需考慮關節(jié)腔注射治療。
3、痛風性關節(jié)炎
尿酸結晶刺激滑膜可引起局部刺痛，早期可能無典型紅腫。常見于高嘌呤飲食人群，夜間疼痛更明顯。需限制動物內臟攝入，急性期遵醫(yī)囑使用秋水仙堿片、非布司他片，緩解期需持續(xù)監(jiān)測血尿酸水平。
4、肌腱炎
跟腱或脛后肌腱過度使用會導致行走時牽拉痛，常見于長跑者。觸診可有局部壓痛，超聲檢查明確。治療包括穿戴足弓支撐鞋墊、體外沖擊波治療，疼痛顯著時可短期外用酮洛芬凝膠。
5、神經壓迫
踝管綜合征等神經卡壓疾病會引起燒灼樣疼痛，可能放射至足底。與扁平足或局部囊腫有關，肌電圖檢查可確診。輕癥通過矯形鞋墊緩解，重癥需手術松解?？膳浜霞租挵菲瑺I養(yǎng)神經。
日常應避免長時間站立或穿高跟鞋，選擇緩沖性好的運動鞋。運動前充分熱身，運動后冰敷踝關節(jié)15分鐘。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)麻木感，需及時進行核磁共振檢查?？刂企w重可減輕關節(jié)負荷，補充鈣和維生素D有助于骨骼健康，但所有藥物使用均需經專業(yè)醫(yī)師評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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