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產(chǎn)后手腕關(guān)節(jié)痛怎么辦

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產(chǎn)后手腕關(guān)節(jié)痛可通過(guò)熱敷、佩戴護(hù)腕、調(diào)整抱姿、適度活動(dòng)、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后手腕關(guān)節(jié)痛通常由激素變化、過(guò)度勞累、腱鞘炎、腕管綜合征、缺鈣等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解手腕關(guān)節(jié)疼痛。可以使用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷時(shí)溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。熱敷后可以配合輕柔按摩，幫助放松肌肉和肌腱。

2、佩戴護(hù)腕

佩戴護(hù)腕可以提供支撐和保護(hù)，減輕手腕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。選擇透氣性好、彈性適中的護(hù)腕，白天活動(dòng)時(shí)佩戴，夜間休息時(shí)可取下。護(hù)腕不宜過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。對(duì)于腱鞘炎或腕管綜合征引起的疼痛，護(hù)腕能有效限制手腕過(guò)度活動(dòng)。

3、調(diào)整抱姿

哺乳或抱嬰兒時(shí)保持正確姿勢(shì)能減少手腕壓力。建議將嬰兒靠近身體，用手臂而非手腕承重，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)?？梢允褂貌溉檎磔o助支撐，定期更換抱嬰兒的手臂。日常家務(wù)也應(yīng)避免手腕過(guò)度彎曲或扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作。

4、適度活動(dòng)

適當(dāng)?shù)氖滞蠡顒?dòng)可以防止關(guān)節(jié)僵硬，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)?？蛇M(jìn)行輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢旋轉(zhuǎn)手腕、手指張開(kāi)握拳等。水中運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較小，溫水還能緩解疼痛。如疼痛加重應(yīng)立即停止活動(dòng)，必要時(shí)咨詢(xún)康復(fù)醫(yī)師制定個(gè)性化鍛煉方案。

5、藥物治療

疼痛嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用藥物，如布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。對(duì)于腱鞘炎可局部注射醋酸潑尼松龍注射液。缺鈣引起的疼痛需補(bǔ)充碳酸鈣D3片。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免影響嬰兒。

產(chǎn)后手腕關(guān)節(jié)痛恢復(fù)期間應(yīng)注意休息，避免提重物和重復(fù)性手腕動(dòng)作。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品和深綠色蔬菜，適量曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。如疼痛持續(xù)不緩解或伴有紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。保持良好心態(tài)，疼痛多數(shù)在產(chǎn)后數(shù)月內(nèi)逐漸改善。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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