尿路感染可通過保持個人衛(wèi)生、適量飲水、避免憋尿、注意性生活衛(wèi)生、增強免疫力等方式預防。
每日用溫水清洗會陰部,避免使用刺激性洗劑。女性排便后應從前往后擦拭,防止腸道細菌污染尿道口。選擇透氣棉質內褲并每日更換,避免穿緊身褲或潮濕衣物。
每日攝入1500-2000毫升水可稀釋尿液并促進排尿,減少細菌在尿路滯留時間??娠嬘冒组_水、淡茶或蔓越莓汁,但避免含糖飲料與酒精。
有尿意時應及時排空膀胱,排尿間隔不超過3-4小時。長期憋尿會導致尿液濃縮,增加細菌繁殖風險,尤其女性尿道較短更需注意。
性生活前后雙方應清潔外生殖器,事后及時排尿沖刷尿道。使用安全套可降低交叉感染概率,避免過度使用殺精劑破壞陰道菌群平衡。
規(guī)律作息與均衡飲食有助于維持免疫功能,可補充維生素C或益生菌。糖尿病患者需控制血糖,絕經期女性可咨詢醫(yī)生使用局部雌激素。
日常可多食用富含維生素C的柑橘類水果、西藍花等,避免辛辣刺激食物。適度運動如散步、瑜伽可改善盆腔血液循環(huán),但游泳后需及時更換泳衣。出現(xiàn)尿頻、尿痛等癥狀時應盡早就醫(yī),避免自行服用抗生素。老年人與孕婦等高風險人群建議定期進行尿常規(guī)檢查。
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