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紅棗銀耳湯功效與作用有什么

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紅棗銀耳湯具有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)血養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力等功效，適合氣血不足、皮膚干燥、體質(zhì)虛弱等人群食用。

1、滋陰潤(rùn)肺

銀耳富含天然植物膠質(zhì)，能有效滋潤(rùn)呼吸道黏膜，緩解因干燥引起的咳嗽、咽干等癥狀。紅棗中的環(huán)磷酸腺苷成分可調(diào)節(jié)肺部微循環(huán)，兩者協(xié)同作用有助于改善秋冬季常見(jiàn)的燥咳問(wèn)題。長(zhǎng)期飲用對(duì)慢性支氣管炎患者有一定輔助調(diào)理效果。

2、補(bǔ)血養(yǎng)顏

紅棗含有豐富的鐵元素和維生素B12，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色萎黃等貧血癥狀。銀耳中的銀耳多糖可刺激膠原蛋白再生，配合紅棗的抗氧化成分，能減少皮膚皺紋生成，使肌膚保持彈性光澤。建議女性經(jīng)期后連續(xù)食用3-5天效果更佳。

3、增強(qiáng)免疫

銀耳多糖具有激活巨噬細(xì)胞的作用，能增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫功能。紅棗含有的三萜類(lèi)化合物可提升淋巴細(xì)胞活性，兩者共同作用能加強(qiáng)呼吸道屏障功能。流行病高發(fā)季節(jié)每周飲用2-3次，有助于降低感冒概率。

4、安神助眠

紅棗中的黃酮類(lèi)物質(zhì)能調(diào)節(jié)5-羥色胺水平，改善睡眠質(zhì)量。銀耳含有的色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，對(duì)于更年期女性或工作壓力大的人群，睡前2小時(shí)飲用溫?zé)岬募t棗銀耳湯，能幫助緩解失眠多夢(mèng)癥狀。

5、調(diào)節(jié)胃腸

銀耳膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善功能性便秘。紅棗的有機(jī)酸成分能刺激消化液分泌，對(duì)于脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振有改善作用。建議消化不良者將銀耳燉至膠質(zhì)完全析出，更利于營(yíng)養(yǎng)吸收。

紅棗銀耳湯作為藥膳使用時(shí)，建議選用肉質(zhì)肥厚的椴木銀耳和新疆若羌紅棗，文火慢燉2小時(shí)以上使有效成分充分釋放。糖尿病患者應(yīng)控制食用量，術(shù)后恢復(fù)期人群可加入少量枸杞增強(qiáng)補(bǔ)益效果。日常保存需冷藏不超過(guò)48小時(shí)， reheating時(shí)避免反復(fù)煮沸以免破壞營(yíng)養(yǎng)成分。體質(zhì)濕熱者建議搭配薏米同煮以中和滋膩之性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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