生完孩子腰疼得厲害可通過臥床休息、熱敷按摩、佩戴護腰、藥物治療、物理治療等方式緩解。產(chǎn)后腰痛通常由骨盆松弛、肌肉勞損、缺鈣、腰椎間盤突出、盆腔炎癥等原因引起。
1、臥床休息
產(chǎn)后身體虛弱時需保持每天8-10小時臥床，選擇硬板床并在膝下墊軟枕減輕腰部壓力。避免久坐或彎腰抱孩子等動作，哺乳時使用哺乳枕輔助支撐。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，配合輕柔的揉捏按摩促進血液循環(huán)?？蛇x用含艾草成分的暖貼，或由家人沿脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)進行穴位推拿。
3、佩戴護腰
選擇醫(yī)用級彈性護腰帶固定骨盆，每天佩戴不超過6小時。護腰需覆蓋骶髂關(guān)節(jié)至肋弓下緣，松緊以能插入兩指為宜，夜間睡眠時需解除。
4、藥物治療
缺鈣引起的疼痛可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片；炎癥疼痛可使用布洛芬緩釋膠囊；肌肉痙攣可短期服用鹽酸乙哌立松片。哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)師指導。
5、物理治療
醫(yī)院康復(fù)科可采用超聲波治療儀緩解軟組織粘連，或通過低頻脈沖電刺激增強核心肌群力量。產(chǎn)后6周后可開始游泳等低沖擊運動。
日常需注意保持正確站姿與坐姿，避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部。飲食中增加牛奶、蝦皮等高鈣食物，每日補充600毫克鈣劑?？蛇M行改良式橋式運動等產(chǎn)后康復(fù)訓練，若疼痛持續(xù)超過3個月或伴隨下肢麻木需及時就診骨科排查椎間盤病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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