記性越來(lái)越差可能與年齡增長(zhǎng)、睡眠不足、壓力過(guò)大等生理因素有關(guān)，也可能是阿爾茨海默病、血管性癡呆、甲狀腺功能減退、抑郁癥、維生素B12缺乏癥等疾病的表現(xiàn)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。
1、年齡增長(zhǎng)
隨著年齡增長(zhǎng)，大腦神經(jīng)細(xì)胞會(huì)逐漸減少，海馬體功能減退，導(dǎo)致記憶力自然下降。這種生理性衰退通常表現(xiàn)為偶爾遺忘近期事件，但對(duì)遠(yuǎn)期記憶影響較小?？赏ㄟ^(guò)保持社交活動(dòng)、堅(jiān)持閱讀等腦力訓(xùn)練延緩進(jìn)程。
2、睡眠不足
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響大腦記憶鞏固過(guò)程，導(dǎo)致注意力不集中和短期記憶障礙。可能與熬夜、睡眠呼吸暫停等因素有關(guān)。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。
3、阿爾茨海默病
阿爾茨海默病是常見(jiàn)的神經(jīng)退行性疾病，早期表現(xiàn)為近期記憶顯著減退，可能伴隨時(shí)間定向障礙、性格改變等癥狀。發(fā)病與β淀粉樣蛋白沉積有關(guān)，臨床常用多奈哌齊片、卡巴拉汀膠囊、美金剛胺片等藥物延緩病情進(jìn)展。
4、血管性癡呆
由腦卒中或慢性腦缺血導(dǎo)致的認(rèn)知功能障礙，表現(xiàn)為記憶力減退伴執(zhí)行功能下降，可能出現(xiàn)步態(tài)不穩(wěn)、尿失禁等癥狀。與高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病相關(guān)，需控制原發(fā)病，部分患者可使用尼莫地平片、丁苯酞軟膠囊改善腦循環(huán)。
5、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素不足會(huì)導(dǎo)致代謝減慢，引發(fā)記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等癥狀，可能伴隨怕冷、皮膚干燥等表現(xiàn)。需通過(guò)甲狀腺功能檢查確診，常用左甲狀腺素鈉片替代治療，多數(shù)患者癥狀可逆。
日常應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充核桃、深海魚(yú)等富含不飽和脂肪酸的食物，避免高糖高脂飲食。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上。定期進(jìn)行認(rèn)知功能篩查，發(fā)現(xiàn)記憶持續(xù)惡化或影響日常生活時(shí)，需盡早就診神經(jīng)內(nèi)科或記憶門(mén)診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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