高血壓的標準正常范圍是收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。血壓水平可分為正常血壓、正常高值血壓和高血壓,高血壓又分為1級、2級和3級。
正常血壓是指收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。正常高值血壓是指收縮壓在120-139毫米汞柱之間或舒張壓在80-89毫米汞柱之間。高血壓1級是指收縮壓在140-159毫米汞柱之間或舒張壓在90-99毫米汞柱之間。高血壓2級是指收縮壓在160-179毫米汞柱之間或舒張壓在100-109毫米汞柱之間。高血壓3級是指收縮壓超過180毫米汞柱或舒張壓超過110毫米汞柱。血壓測量應在安靜狀態(tài)下進行,避免情緒激動、劇烈運動、吸煙、飲酒或飲用咖啡等影響血壓的因素。測量時應選擇合適大小的袖帶,袖帶過小會導致血壓測量值偏高,袖帶過大會導致血壓測量值偏低。測量時應保持手臂與心臟在同一水平,避免手臂懸空或下垂。測量時應重復進行2-3次,取平均值作為最終結(jié)果。
高血壓患者應注意低鹽飲食,每日食鹽攝入量不超過5克。適當增加富含鉀的食物如香蕉、土豆、菠菜等。保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累。堅持適度運動,如快走、游泳、騎自行車等有氧運動,每周至少150分鐘??刂企w重,避免肥胖。戒煙限酒,避免吸煙和過量飲酒。定期監(jiān)測血壓,記錄血壓變化情況。遵醫(yī)囑按時服藥,不可自行增減藥量或停藥。保持良好心態(tài),避免情緒波動過大。出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶等癥狀時應及時就醫(yī)。
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