高處跳下后腳后跟疼可能與跟骨骨裂、足底筋膜炎、跟腱炎、軟組織挫傷或踝關節(jié)扭傷等原因有關，可通過休息制動、物理治療、藥物治療或手術等方式緩解。高處跳下時足部承受較大沖擊力，容易導致局部組織損傷。
一、跟骨骨裂
跟骨骨裂通常因高處墜落時足部著地受力過大引起，表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛、局部腫脹和行走困難。急性期需立即停止負重活動，采用石膏固定4-6周，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片或?qū)σ阴０被悠人幬锞徑獍Y狀，恢復期可進行足踝功能訓練。
二、足底筋膜炎
足底筋膜炎多因落地時足底筋膜受到過度牽拉所致，典型癥狀為晨起第一步疼痛、足跟內(nèi)側刺痛。建議穿支撐性鞋墊，每日冰敷患處15分鐘，配合足底筋膜拉伸訓練，疼痛持續(xù)者可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏或局部注射醋酸潑尼松龍注射液。
三、跟腱炎
跟腱炎常由于落地時跟腱突然承受超負荷張力引發(fā)，表現(xiàn)為跟腱區(qū)灼痛、腫脹和踝關節(jié)背屈受限。急性期應休息并抬高患肢，使用彈性繃帶加壓包扎，可遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、口服美洛昔康片或使用體外沖擊波治療。
四、軟組織挫傷
軟組織挫傷因跳躍落地時皮下組織和肌肉受到直接撞擊導致，常見表現(xiàn)為局部淤青、按壓痛和活動受限。傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷20分鐘，后期可改用熱敷促進血液循環(huán)，若疼痛明顯可短期使用洛索洛芬鈉貼劑或依托考昔片。
五、踝關節(jié)扭傷
踝關節(jié)扭傷多因落地時足部著力不均造成韌帶過度拉伸，癥狀包括踝部腫脹、皮下瘀斑和關節(jié)不穩(wěn)。輕度扭傷可采用RICE原則處理，中重度需踝關節(jié)支具固定，并遵醫(yī)囑使用三七傷藥片、邁之靈片或進行韌帶修復手術。
傷后應立即停止運動并抬高患肢，24-48小時內(nèi)間斷冰敷減輕腫脹，后期可穿具有足弓支撐的運動鞋，避免長時間站立行走，每日進行踝泵運動和跟腱拉伸，若出現(xiàn)持續(xù)劇痛或無法負重需及時進行影像學檢查?；謴推趹刂企w重減少足部負荷，訓練時選擇緩沖良好的地面，逐步增加運動強度以適應足部承重能力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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