腳背疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解，通常由外傷、炎癥、神經(jīng)壓迫、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免負重行走，使用彈性繃帶或護具固定腳背，減少局部組織牽拉。若存在骨折或韌帶損傷，需石膏固定3-6周。
2、冷敷熱敷
外傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，每日3次，每次20分鐘。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。痛風(fēng)急性發(fā)作可口服秋水仙堿片，神經(jīng)痛可使用甲鈷胺片。所有藥物需遵醫(yī)囑服用。
4、物理治療
超聲波治療能促進軟組織修復(fù)，沖擊波適用于慢性肌腱炎。每日1次，10次為1療程。夜間可用足弓墊矯正生物力學(xué)異常。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重骨折需切開復(fù)位內(nèi)固定，踇外翻可行截骨矯形術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度，通常需6-8周恢復(fù)期。
日常應(yīng)選擇寬松透氣的鞋子，避免高跟鞋或硬底鞋。運動前充分熱身，控制體重減輕足部負荷。均衡補充鈣和維生素D，中老年人定期檢查骨密度。若疼痛持續(xù)超過1周或伴發(fā)熱、明顯腫脹，需及時就醫(yī)排除感染、腫瘤等嚴(yán)重病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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