腳背疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解，具體需根據(jù)病因選擇。腳背疼可能與外傷、肌腱炎、痛風性關節(jié)炎、足部畸形、神經(jīng)壓迫等因素有關。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患足負重。使用彈性繃帶或護具固定腳背，減少軟組織牽拉。抬高患肢促進靜脈回流，緩解腫脹疼痛。若為運動損傷，建議制動3-5天。
2、冷敷熱敷
外傷48小時內(nèi)用冰袋冷敷10-15分鐘/次，間隔2小時重復，減輕炎癥滲出。48小時后改用熱毛巾濕敷，溫度不超過40℃，每日2-3次促進血液循環(huán)。痛風急性發(fā)作期需持續(xù)冷敷。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解無菌性炎癥。痛風患者需服用秋水仙堿片降尿酸。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重疼痛可短期使用曲馬多緩釋片。
4、物理治療
超聲波治療能促進軟組織修復，沖擊波適用于慢性肌腱炎。紅外線照射每日20分鐘改善微循環(huán)。跟腱拉伸訓練需在康復師指導下進行，避免二次損傷。
5、手術治療
嚴重骨折需行切開復位內(nèi)固定術，踇外翻畸形需做截骨矯形。跗管綜合征患者需手術松解受壓神經(jīng)。術后需配合康復訓練恢復足部功能。
日常應選擇寬松透氣的鞋子，避免高跟鞋和硬底鞋。運動前充分熱身，控制體重減輕足部負荷。均衡攝入鈣和維生素D，中老年人定期檢測骨密度。若疼痛持續(xù)超過1周或伴紅腫發(fā)熱，需及時就醫(yī)排除感染、腫瘤等疾病。夜間疼痛加重者建議完善肌電圖檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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