吸煙可以遠(yuǎn)離疾?。炕蛱岣呱钯|(zhì)量？
關(guān)鍵詞：
聽(tīng)說(shuō)有人把香煙比作"快樂(lè)小幫手"？每次看到辦公室樓下吞云吐霧的身影，都忍不住想問(wèn)問(wèn)：這支冒著青煙的小棍子，真能像某些廣告暗示的那樣帶來(lái)健康和快樂(lè)嗎？
一、吸煙與疾病的真實(shí)關(guān)系
1.呼吸系統(tǒng)受損
煙草燃燒產(chǎn)生的焦油會(huì)像膠水一樣黏在肺泡表面，讓原本粉嫩的肺逐漸變成灰黑色。長(zhǎng)期吸煙者咳嗽、咳痰幾乎是標(biāo)配，慢性支氣管炎發(fā)病率比不吸煙者高出2-8倍。
2.心血管負(fù)擔(dān)加重
尼古丁能讓血管上演"變形記"，短短幾分鐘內(nèi)就會(huì)收縮變窄。長(zhǎng)期如此，心臟不得不加班加點(diǎn)工作，冠心病風(fēng)險(xiǎn)直接翻倍，中風(fēng)概率提升3倍。
3.癌癥風(fēng)險(xiǎn)飆升
煙草中含有69種明確致癌物，它們像潛伏的特工，悄悄破壞細(xì)胞DNA。肺癌自然首當(dāng)其沖，但你可能不知道，吸煙還與口腔癌、食道癌、膀.胱癌等十多種癌癥密切相關(guān)。
二、所謂"提高生活質(zhì)量"的真相
1.短暫愉悅的代價(jià)
吸煙后獲得的放松感，其實(shí)是尼古丁暫時(shí)緩解了戒斷反應(yīng)。這就好比先給你制造口渴的感覺(jué)，再遞上一杯水，然后讓你誤以為這杯水特別解渴。
2.感官功能退化
長(zhǎng)期吸煙會(huì)讓味蕾變得遲鈍，再美味的食物也嘗不出層次感。嗅覺(jué)也會(huì)逐漸失靈，聞不到雨后青草香，嗅不到咖啡的醇厚，生活質(zhì)量真的提高了嗎？
3.社交成本增加
現(xiàn)在越來(lái)越多的場(chǎng)所禁煙，吸煙者不得不頻繁尋找吸煙區(qū)。衣服、頭發(fā)殘留的煙味，可能讓不吸煙的人下意識(shí)保持距離。
三、戒煙后的正向變化
1.身體修復(fù)時(shí)間表
停止吸煙20分鐘后，血壓就開(kāi)始回落；8小時(shí)后，血氧水平恢復(fù)正常；1年后，冠心病風(fēng)險(xiǎn)減半；10年后，肺癌風(fēng)險(xiǎn)可以降到接近不吸煙者的水平。
2.經(jīng)濟(jì)賬本的變化
按每天一包30元的煙計(jì)算，戒煙一年能省下近1.1萬(wàn)元，足夠來(lái)趟東南亞旅行，或者給家里添置個(gè)高端家電。
3.生活質(zhì)量的提升
戒煙后爬樓梯不再氣喘吁吁，晨起不再劇烈咳嗽，食物重新變得有滋有味。更重要的是，不必再被煙癮支配時(shí)間，獲得真正的自由感。
與其相信那些為吸煙找借口的說(shuō)辭，不如用實(shí)際行動(dòng)給健康加分。當(dāng)戒斷反應(yīng)來(lái)襲時(shí)，可以試試嚼無(wú)糖口香糖、做深呼吸或者短途散步。記住，每一支沒(méi)吸的煙，都是給未來(lái)自己的一份禮物。