人到中年喝什么最養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)顆葡萄

發(fā)布時(shí)間：2025-11-02 02:17:17 68次瀏覽

中年養(yǎng)生飲品推薦枸杞茶、黃精酒、茯苓粥、桑葚汁、陳皮水。

1、枸杞茶：

枸杞性平味甘，歸肝腎經(jīng)，適合中年腎陰虧虛者。每日取10克干枸杞沸水沖泡，可改善視力模糊、腰膝酸軟。搭配菊花3克能清肝明目，配合桂圓5枚可補(bǔ)益心脾。注意外感發(fā)熱時(shí)停用，糖尿病患者慎加糖。

2、黃精酒：

黃精30克浸泡500毫升米酒半月，每日飲用20毫升。黃精補(bǔ)脾潤(rùn)肺，酒行藥勢(shì)，適合氣血兩虛型疲勞?？杉赢?dāng)歸15克增強(qiáng)補(bǔ)血功效，配黃芪20克提升益氣作用。酒精過(guò)敏者改用水煎黃精代茶飲。

3、茯苓粥：

茯苓20克與粳米100克慢火熬粥，晨起空腹食用。茯苓利水滲濕，改善中年代謝遲緩引起的水腫。搭配山藥30克健脾，加入蓮子15克安神。腎功能不全者需醫(yī)師指導(dǎo)用量。

4、桑葚汁：

鮮桑葚200克榨汁過(guò)濾，每周三次。桑葚滋補(bǔ)肝腎，含花青素抗衰老，對(duì)早生白發(fā)有效?？苫旌虾谥ヂ榉?0克增強(qiáng)烏發(fā)效果，加蜂蜜5毫升潤(rùn)腸。便溏者減量飲用。

5、陳皮水：

五年以上陳皮5克煮水代茶，化解中年痰濕體質(zhì)。陳皮理氣健脾，適合餐后腹脹者。配山楂10克助消化，加生姜3片暖胃。胃潰瘍發(fā)作期暫緩使用。

中年養(yǎng)生飲品需根據(jù)體質(zhì)選擇，枸杞茶適合長(zhǎng)期用眼人群，黃精酒適宜冬季溫補(bǔ)，茯苓粥對(duì)三高患者有益，桑葚汁推薦給更年期女性，陳皮水幫助應(yīng)酬多者解膩。配合八段錦練習(xí)增強(qiáng)氣血運(yùn)行，飲食避免生冷油膩，睡眠保證亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡。體質(zhì)復(fù)雜者建議中醫(yī)辨證后配伍使用，慢性病患者飲用前需咨詢(xún)醫(yī)師。

養(yǎng)生

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