中醫(yī)認為，致病有六淫邪氣，其中濕邪最可怕。如果體內(nèi)有濕氣，在體內(nèi)堆積，會損害健康。另外，體濕難除。因此，人們必須立即預(yù)防，立即清除體內(nèi)的濕氣，保持健康。請告訴我體內(nèi)是否有濕氣。

在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、干、火等六淫邪中，身體最怕濕邪。濕氣最容易滲透。濕邪決不孤軍奮戰(zhàn)，總是要和其他邪惡混亂。濕氣遇熱會變成濕熱，熱而濕，喘不過氣來。

俗話說，“千寒易除，一濕難去?！庇捎诂F(xiàn)代人不良生活習(xí)慣，如運動量少、飲食不規(guī)律，暴飲暴食，吃大魚大肉等，易使身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁。水濕不能正常運轉(zhuǎn)，在人體內(nèi)堆積，會傷害身體健康。體內(nèi)有濕氣時全身疲勞，大便顏色變綠，瀑布變軟不成形，舌苔粗糙，變黃變膩等癥狀。下面一起來看看如何自我診斷體內(nèi)是否有濕氣。

自測體內(nèi)是否有濕氣

1、起床時，自我感覺一下

如果每天早晨起床時，覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……，那么就要當(dāng)心體內(nèi)是否有濕氣了。

2、上廁所的時候，看大便

大便的顏色和形狀，有助于判斷體內(nèi)是否有濕氣。清晨大便后，可以觀察一下自己大便。正常的大便是金黃色香蕉形的。體內(nèi)有濕氣時，大便顏色發(fā)青，瀑布柔軟不成形，總覺得不干凈。隨著時間的推移，宿便產(chǎn)生的毒素積存在體內(nèi)，百病叢生。另外，還可以看看大便是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，這些情況也說明體內(nèi)有濕氣了。

3、洗臉時，看舌苔

中醫(yī)認為舌頭是心苗，脾外等待，舌頭敏感地反映了我們的健康狀況。一般來說，上廁所后開始洗臉，刷牙前抽出幾秒鐘，對著鏡子看自己的舌頭。

健康的舌頭紅潤，舌頭表面有舌苔，薄白安靜，干濕適中，不光滑。如果舌頭不能達到這些指標(biāo)，這表明身體機器可能有問題。舌苔白厚，看起來光滑濕潤，表明體內(nèi)有寒冷。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定程度傷陰了。

體內(nèi)濕氣重時，人們不僅要按照醫(yī)生的指示服用藥物，還要加強鍛煉，提高自己的免疫力，為體內(nèi)排毒、排濕。此外，還可以通過飲食方法，如薏苡濕效果。