減肥一直是愛美女性最關(guān)心的話題之一，減肥的食物也很多，可以根據(jù)自己的需要選擇最合適的減肥食物。同時，減肥的飲食方案也很重要。讓我們看看如何減肥。

減肥飲食建議

輕松戒掉零食，輕松減肥。逐漸的改掉加班吃零食的習(xí)慣，開始先選擇一些相對比較麻煩不會拿起來就吃到嘴的食物，比如橙子，石榴，帶殼的堅(jiān)果，還有在旁邊準(zhǔn)備一大杯水，永遠(yuǎn)保持杯里是有水的狀態(tài)，在時時準(zhǔn)備以個洗干凈帶皮的蘋果。

外出就餐坐在桌的遠(yuǎn)端。吃飯找座位也很講究哦一般來說，擺放在桌子中間的位置往往是開胃菜、共餐菜、面包和薯?xiàng)l的地方，避開中間的位置可以巧妙地預(yù)防多吃。

吃飯的時候，一般會吃飽，但是如果有意識地分量食物的話，在吃飯的時候吃剩下的幾口的時候要注意食物的分量，不要吃所有的食物，以提高吃飯中的滿意度為目的。

吃完夜宵只睡兩個小時就胖了。比起想辦法阻止糖分代謝，這種方法對睡眠質(zhì)量有很大影響，睡眠不足會給胃腸等消化系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)。

在生活中，飲食的一個禁忌是絕對不能情緒化飲食，不僅對腸胃不好，還會影響體重，在憤怒、孤獨(dú)、疲勞的情況下，尋找另一種無熱量攝取方法來滿足情緒需求。那么，減肥的食物是什么呢？

減肥吃什么最有效

藍(lán)莓。因?yàn)橹挥?0卡路里，好。因?yàn)橹挥?0卡路里，含有4g蛋白質(zhì)。藍(lán)莓含有大量的水分和抗氧化成分，使你的皮膚更加光滑，藍(lán)莓會讓你有飽滿的感覺，并且可以持續(xù)很長時間，這就是雙贏。

番茄。目前流行的西紅柿減肥法應(yīng)用于西紅柿的強(qiáng)大燃料效果。番茄中含有的番茄紅素能有效防止脂肪細(xì)胞的積累，其抗老化作用是維生素e的100倍。

胡蘿卜。胡蘿卜很容易讓你感到飽腹。它不僅不會讓你發(fā)胖，而且有助于減肥。胡蘿卜富含維生素和抗氧化成分，你的皮膚也會受益。

白菜。白菜營養(yǎng)豐富，可生吃也可熟食，味道鮮美，功能多。做沙拉的時候，大家都喜歡放白菜，可以裝飾菜肴，減少卡路里的攝取，提高飽腹感。

低脂酸奶。酸奶是對身體非常有益的食物，可以平衡腸道中的菌群，幫助消化。如果你想享受酸奶而不胖，你可以選擇不添加水果或其他成分，而且沒有低糖脂酸奶。以上幾種食物可以減肥，不要錯過。