夏天老年人經(jīng)常便秘該怎么辦？
老年人夏季便秘可通過調(diào)整飲食、增加活動(dòng)、定時(shí)排便、腹部按摩、藥物干預(yù)等方式改善。夏季高溫易導(dǎo)致體液流失、胃腸蠕動(dòng)減緩，老年人因生理機(jī)能減退更易出現(xiàn)排便困難。
1、調(diào)整飲食
每日攝入30克以上膳食纖維，選擇西藍(lán)花、燕麥、火龍果等高纖維食物，搭配1500-2000毫升飲水。避免過量食用辛辣刺激性食物，可早晨空腹飲用溫蜂蜜水刺激腸蠕動(dòng)。飲食中適量添加亞麻籽油或酸奶調(diào)節(jié)腸道菌群。
2、增加活動(dòng)
每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳，避免久坐?？勺?a href="http://www.zcefdi.com/k/ok5zc6lxkot17cd.html" target="_blank">提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌，餐后順時(shí)針按摩臍周促進(jìn)腸蠕動(dòng)。注意運(yùn)動(dòng)時(shí)避開正午高溫時(shí)段，防止脫水加重便秘。
3、定時(shí)排便
建立晨起或餐后2小時(shí)固定排便習(xí)慣，排便時(shí)保持蹲位或使用腳凳抬高膝蓋。避免如廁時(shí)久蹲用力，每次控制在5分鐘內(nèi)。長期臥床者需協(xié)助變換體位促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
4、腹部按摩
沿結(jié)腸走向做環(huán)形按摩，從右下腹開始經(jīng)臍周至左下腹，每次10-15分鐘?？膳浜蠝?zé)崦矸蟾共?，溫度不超過40℃。按摩前排尿空腹效果更佳，腹脹明顯時(shí)禁用。
5、藥物干預(yù)
頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或麻仁潤腸丸。避免長期依賴刺激性藥物如番瀉葉，使用開塞露等外用藥時(shí)注意操作輕柔。合并慢性病者需評(píng)估藥物相互作用。
夏季老年人便秘護(hù)理需重點(diǎn)關(guān)注水分補(bǔ)充與環(huán)境調(diào)節(jié)。保持26-28℃室溫，濕度50%-60%，衣著寬松透氣。監(jiān)測(cè)排便頻率與性狀變化，若出現(xiàn)持續(xù)3天未排便、便血或劇烈腹痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腸梗阻等急癥。日?？墒秤谜籼O果、山藥粥等健脾食材，避免過量飲茶或咖啡。
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