便秘吃什么好 五個好習(xí)慣遠離便秘
現(xiàn)在便秘的人在增加。這是因為人的生活壓力太大，喝水太少容易便秘。便秘雖然不是特別嚴重的疾病，但是如果長期便秘的話，對人的危害也比較大。因此，如果便秘發(fā)生，此時我們必須想辦法治療。便秘吃什么好，五個好習(xí)慣遠離便秘。
生活中柚子、檸檬、草莓、悉尼、獼猴桃5種水果很常見，很多人都喜歡吃。這些水果營養(yǎng)價值特別豐富，能有效緩解便秘，其營養(yǎng)成分對皮膚也有很好的保養(yǎng)效果，便秘患者平時多吃。
以下五個習(xí)慣可以遠離便秘:1、不要無度起居，生活要有規(guī)律，不要過度勞累，要結(jié)合工作。2.不要過度減肥。過度減肥的話，身體的能量攝取不足，體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)會消失，發(fā)生很多疾病。3.不要感情異常。如果有長期的精神，抑制呼吸的話，容易生病。4.不要吃得不好。如果人們在平常的飲食當中不規(guī)律飲食，沒有攝取均衡營養(yǎng)，或者從纖維的食物攝取不足的話，那么就往往會引起便秘還有就是過度勞累，精神過度緊張也會抑制腸胃蠕動，就會導(dǎo)致消化不良，引起便秘。5、不要長時間坐著。因為長時間坐著容易引起便秘。
便秘患者最好養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，早上定期上廁所，適當吃甜瓜、紅薯等纖維豐富的食物，有效促進胃腸蠕動，早上起床后喝蜂蜜水，緩解便秘的癥狀。
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