產(chǎn)后恥骨痛怎么辦 五大妙招有效緩解恥骨痛
女性在懷孕的時候子宮不斷增大，會分泌大量的激素，盆骨也會變大變寬，再加上生產(chǎn)用力，很容易導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分離，出現(xiàn)韌帶受損，如果恢復(fù)不好就會出現(xiàn)恥骨疼，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致子宮下垂、尿失禁以及體型變化等等，產(chǎn)后恥骨痛怎么辦呢?看下文。
1、產(chǎn)后盡早活動
很多女性在生產(chǎn)之后基本不下床，這是錯誤的，應(yīng)該盡早下床活動，這樣對于骨盆的恢復(fù)以及對緩解恥骨痛是有好處的，一般剖腹產(chǎn)一兩天用餐如廁都在床上進(jìn)行，但是如果身體狀況好產(chǎn)后24小時就可以適當(dāng)活動了。
2、骨盆運(yùn)動
在生完寶寶之后兩周之后就可以開始進(jìn)行骨盆運(yùn)動了，雙手房子啊地方，然后跪著支撐，把其中一只腳舉起來伸展，直到感覺臀部以及腳踝有伸展的感覺位置，然后換另外一只腳，這樣有利于骨盆以及肌肉的恢復(fù)。
3、使用專業(yè)盆骨帶
專業(yè)盆骨帶是用來矯正產(chǎn)后盆骨的，并不是產(chǎn)后束縛帶，要注意區(qū)分，而且骨盆帶是經(jīng)過骨科醫(yī)生檢查之后確定型號以及大小才能使用的，自己不能隨便使用，避免達(dá)不到矯正效果，
4、加強(qiáng)骨質(zhì)營養(yǎng)
骨質(zhì)強(qiáng)硬盆骨才會更加穩(wěn)固不會輕易地?fù)p傷，骨盆的成分主要是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及纖維，因此日常應(yīng)該多吃加鈣牛奶、魚類、蛋黃以及核桃等等，日常應(yīng)該多曬太陽，促進(jìn)對鈣的吸收。
5、床墊硬度適中
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
