劇烈運動后要注意哪些事項
關(guān)鍵詞：#運動
一、不能馬上休息
劇烈運動后，如果立即停止休息，肌肉的節(jié)奏收縮就會停止。大量流入肌肉的血液不能通過肌肉收縮流回心臟，導(dǎo)致血壓降低、腦暫時性缺血、心悸、呼吸急促、頭暈、面色蒼白，甚至休克昏倒。
二、不要馬上洗澡
如果運動后立即洗冷水浴，由于突然刺激，血管會立即收縮，增加血液循環(huán)阻力，降低身體抵抗力，人們很容易生病。例如，洗熱水澡會增加皮膚中的血液流動，過多的血液流入肌肉和皮膚，導(dǎo)致心腦血液供應(yīng)不足，輕頭暈，嚴(yán)重休克，但也容易誘發(fā)其他慢性疾病。
三、不宜吃太多糖
有些人在劇烈運動后覺得吃甜食或糖水很舒服，認(rèn)為運動后多吃甜食很好，事實上，運動后吃太多甜食會使體內(nèi)維生素B1消耗大量，人們會感到疲勞、食欲不振等，影響身體的恢復(fù)。因此，最好在劇烈運動后多吃含有維生素B1的食物，如蔬菜、肝臟、雞蛋和其他食物。
四、不能喝酒緩解疲勞
劇烈運動后，人的身體機能會處于興奮狀態(tài)。此時，飲酒會使身體更快地吸收酒精并進入血液，對肝臟、胃和其他器官的危害會比平時更大。長期以來，它會導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆等疾病。運動后，即使喝啤酒也不好。它會增加血液中的尿酸，極大地刺激關(guān)節(jié)，引起關(guān)節(jié)炎癥。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
下一篇：8種常見的瘦腰運動 第3種效果好
