無氧運(yùn)動(dòng)不能減脂嗎 快來了解
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)#無氧運(yùn)動(dòng)
無氧運(yùn)動(dòng)不能減肥嗎？
做無氧運(yùn)動(dòng)是可以的。傳統(tǒng)的減脂方法是去有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，但有氧運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪實(shí)際上非常有限，只是在運(yùn)動(dòng)中消耗脂肪，而做無氧運(yùn)動(dòng)。
通常分為力量無氧運(yùn)動(dòng)和心肺無氧運(yùn)動(dòng)，可以全面提高身體素質(zhì)，增加平時(shí)安靜時(shí)的能量消耗，既能減脂又能提供身體素質(zhì)。
簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)可以在燃燒脂肪的同時(shí)減少肌肉量。因此，減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)該從無氧運(yùn)動(dòng)開始。
無氧運(yùn)動(dòng)通常通過舉重來訓(xùn)練肌肉。在這個(gè)過程中，儲(chǔ)存在肌肉中的碳水化合物被分解，因?yàn)槿梭w必須通過消耗碳水化合物來為身體提供能量。一旦儲(chǔ)存在體內(nèi)的碳水化合物被分解，身體的脂肪就會(huì)開始消耗。
如果你堅(jiān)持無氧運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在運(yùn)動(dòng)中燃燒了更多的脂肪。如果你做有氧運(yùn)動(dòng)，你的身體會(huì)直接燃燒脂肪，這在一開始可能更有效。
但是，如果你想保持這個(gè)小結(jié)果，你一刻也不能偷懶，否則多余的碳水化合物會(huì)繼續(xù)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。割草需要根。如果你想消除脂肪，你必須消除脂肪的來源。
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