孕婦便秘怎么辦 這些妙招幫助孕婦緩解便秘
孕婦便秘可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動和建立排便習(xí)慣緩解，嚴(yán)重時需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。主要原因包括激素變化、子宮壓迫腸道及鐵劑補(bǔ)充。
1.激素水平變化
孕激素水平升高會減緩腸道蠕動，導(dǎo)致食物殘?jiān)?a href="http://www.zcefdi.com/k/egl7cebpkm50dpu.html" target="_blank">結(jié)腸停留時間延長。建議每日飲用1.5-2升溫水，晨起空腹喝200ml溫水刺激腸蠕動。食用火龍果、獼猴桃等高纖維水果，搭配無糖酸奶補(bǔ)充益生菌。
2.子宮增大壓迫腸道
隨著孕周增加，子宮壓迫直腸影響排便。采用左側(cè)臥位減輕壓迫，每天進(jìn)行孕婦瑜伽或散步30分鐘。嘗試排便時雙腳墊矮凳，保持膝蓋高于髖部的姿勢更符合人體工程學(xué)。
3.營養(yǎng)補(bǔ)充劑影響
孕期鐵劑容易引起便秘，可更換為氨基酸螯合鐵等溫和劑型。補(bǔ)鐵同時攝入維生素C促進(jìn)吸收，避免與鈣劑同服。食用黑芝麻、菠菜等富含天然鐵元素的食物替代部分補(bǔ)充劑。
4.應(yīng)急處理方法
出現(xiàn)排便困難時，可使用開塞露等外用制劑，但每周不超過2次。乳果糖口服溶液是較安全的滲透性瀉藥，按說明書劑量服用。嚴(yán)重腹脹可順時針按摩腹部，配合熱敷促進(jìn)腸蠕動。
孕期便秘需避免用力排便引發(fā)宮縮，持續(xù)3天未排便應(yīng)及時就醫(yī)。養(yǎng)成固定時間如廁的習(xí)慣，早餐后胃結(jié)腸反射最活躍時嘗試排便。記錄每日飲食和排便情況，幫助醫(yī)生判斷是否需要調(diào)整干預(yù)方案。保持良好心態(tài)，多數(shù)便秘癥狀在產(chǎn)后會自然緩解。
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