肩周炎可以通過運動來緩解嗎？哪些動作可以緩解肩周炎？
肩周炎這種疾病大家都不陌生，疼痛難忍，肩關(guān)節(jié)活動受限，給患者的生活帶來許多困擾。這種病發(fā)作時會很痛苦，肩周炎該怎么治療呢？今天小編就教你6個小動作，幫助緩解肩周炎。
1、體后拉手法
自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
2、肩胛骨內(nèi)收運動
患者采用坐姿或站立，首先放松肩膀，然后逐漸使兩側(cè)肩胛骨向內(nèi)、向下用力，使兩側(cè)肩胛骨稍微靠近，運動中不要聳肩。
3、擺件運動
坐姿或站立，肩膀放松，握住礦泉水瓶，向前、向后擺動，寬度從小到大，放松肩關(guān)節(jié)。
4、爬墻法
離墻一尺側(cè)身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。
5、踮腳尖
平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的方法健身。因為，踮腳時雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張。
6、抬頭鍛煉
人站立，雙腳與肩膀；低頭探海，雙手叉腰，頭盡力向前；轉(zhuǎn)體望跟，頭隨身體最大限度地向；回旋雙肩，雙手叉腰，雙肩向前和向同寬，雙手放在背后，目光直視前；伸展，并慢慢向下，在最低處停；左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)，看自己的腳后跟雙手；后轉(zhuǎn)動方緩緩抬頭，上抬到最大限度時；留3~5秒鐘；隨身體轉(zhuǎn)動方向擺動。停留3~5秒鐘。
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