女性絕經(jīng)有哪些癥狀？請(qǐng)告訴我7個(gè)人度過(guò)更年期
女性進(jìn)入更年期的話，身體和心理會(huì)發(fā)生很大的變化，如果自己不能馬上烹飪的話，健康帶來(lái)很大的麻煩的可能性很高，所以希望所有的女性都能在更年期做好保健工作，預(yù)防疾病。對(duì)此很多人問(wèn)女人更年期會(huì)出現(xiàn)什么癥狀呢？女性如何度過(guò)更年期？
女性更年期的常見(jiàn)癥狀
1、感情不穩(wěn)定
我們經(jīng)常感到更年期的女性，經(jīng)常表現(xiàn)出不穩(wěn)定的感情，有時(shí)慌張，呼吸急促，這時(shí)女性自己調(diào)整自己的感情
2、月經(jīng)不調(diào)、絮凝
更年期的女性，首先她們的身體狀況會(huì)發(fā)生一些變化。具體表現(xiàn)在月經(jīng)出現(xiàn)絮狀，月經(jīng)周期不規(guī)律，長(zhǎng)期不排卵出血，月經(jīng)突然停止等。當(dāng)然，一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)不會(huì)突然停止。卵巢是衰退的過(guò)程，月經(jīng)突然停止的概率很小。
3、牙齒變臟
人體進(jìn)入40大關(guān)之后，這個(gè)時(shí)候口腔中唾液的分泌會(huì)開(kāi)始減少，同時(shí)這個(gè)時(shí)候唾液帶走細(xì)菌的能力減弱，在這種情況下我們的齒齦很容易腐爛變質(zhì)。此外，牙釉也變薄無(wú)光澤，牙齒中象牙質(zhì)變厚。
4、血壓變化
一般收縮壓力上升，舒張壓力不高，波動(dòng)明顯，多與潮紅汗同時(shí)發(fā)生。血壓升高時(shí)可出現(xiàn)頭昏、頭痛、兩眼發(fā)脹、胸悶、心慌等現(xiàn)象，與原發(fā)性高血壓病不同的是這些癥狀呈陣發(fā)性。
5、潮紅頻頻出汗
更年期后，很多女性常常會(huì)感覺(jué)到自己的臉部有股熱氣往上沖，局部出現(xiàn)發(fā)紅、出汗的現(xiàn)象。每次發(fā)作的時(shí)間不同，當(dāng)然沒(méi)有及時(shí)調(diào)整，容易影響個(gè)人的身心健康。
6、骨及關(guān)節(jié)肌癥狀
更年期女性常發(fā)生急性或慢性肌痛，多見(jiàn)于肩、頸、腰骶、骶骨關(guān)節(jié)等部位。勞累或受寒可加重，休息后緩解。關(guān)節(jié)痛多見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)、腰骶關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。骨質(zhì)疏松癥主要表現(xiàn)為腰背痛。容易發(fā)生骨折，常見(jiàn)于股骨頸、腕骨、脊椎骨折。
女性如何度過(guò)更年期？
1、學(xué)會(huì)自我認(rèn)同
日常生活要輕松愉快，理解更年期是人生的必經(jīng)階段，理解更年期出現(xiàn)的各種癥狀，做好心理準(zhǔn)備后，進(jìn)入更年期后的女性應(yīng)該以冷靜的態(tài)度和平時(shí)的心態(tài)看待更年期面臨的各種生理和心理變化，承認(rèn)已經(jīng)變化的自己
2、嘗試自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中，感情總是下降，用某種方法宣泄。事實(shí)證明，善于宣泄的人往往健康，不善于宣泄的人往往會(huì)損害身體。進(jìn)入更年期的女性精神穩(wěn)定性差，感情變動(dòng)大，所以學(xué)習(xí)自我宣泄是很重要的，建議和別人說(shuō)話，交流，把干戈變成玉帛，學(xué)習(xí)憤怒，改變思考等。在現(xiàn)實(shí)生活和工作中有一點(diǎn)阿q精神，但要調(diào)節(jié)自己的感情，把握度，不要太壓抑，也不要太失控，要保持平靜的心情。
3、多吃蔬菜和粗糧
多種蔬菜含有豐富的纖維，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類(lèi)、土豆、甜瓜、青椒等，富含纖維的這些食物對(duì)人體腸道有良好的消化作用，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于膽固醇的快速排出。
此外，洋蔥和大蒜具有降低脂肪的作用。木耳、蘑菇可以補(bǔ)充氣體，補(bǔ)充氣體。應(yīng)多吃含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、粗米和豆類(lèi)。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。
4、盡量多吃蝦和豆類(lèi)
蛋白質(zhì)關(guān)系到我們?nèi)梭w組織的建設(shè)修復(fù)和免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類(lèi)通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類(lèi)食物，可以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。
5、定期進(jìn)行子宮頸涂片檢查
韋斯特指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險(xiǎn)增大，90%的宮頸癌都是在45歲時(shí)發(fā)生。因此，更年期女性每3年做一次宮頸涂片檢查，每年做一次盆腔檢查，經(jīng)常檢查血壓和膽固醇水平。
6、負(fù)重訓(xùn)練
更年期，女性新陳代謝速度下降，因此需要健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑、騎車(chē)、蹦床跳等負(fù)重訓(xùn)練有助于保持骨密度，防止骨質(zhì)疏松。這種鍛煉最好每周鍛煉5天，每天30分鐘。
7、關(guān)愛(ài)乳房
80%的乳腺癌在更年期后發(fā)生，如果發(fā)現(xiàn)乳房有變化，請(qǐng)立即就醫(yī)。女性50歲后每3年進(jìn)行乳房x線檢查。
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