有什么運(yùn)動(dòng)可預(yù)防坐骨神經(jīng)痛？學(xué)會(huì)3種運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離坐骨神經(jīng)痛
對于坐骨神經(jīng)痛這種疾病，其實(shí)在生活之中還是有很多的預(yù)防方法的，像是運(yùn)動(dòng)就是一種好的預(yù)防的方法，這就需要大家知道具體都有什么運(yùn)動(dòng)可以有效的預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，下面主要給大家介紹一下預(yù)防坐骨神經(jīng)痛都有什么運(yùn)動(dòng)?抬腿，平躺在地板上，雙臂放在兩側(cè)。輪流抬起每個(gè)腳跟，使腳跟從地面抬起10到20厘米，同時(shí)保持腿伸直。堅(jiān)持，直到不舒服。重復(fù)5次。2.預(yù)防坐骨神經(jīng)痛:沿墻滑動(dòng)，靠墻站立，腳與肩寬分開，然后下滑蹲，膝蓋彎曲90度左右。從1數(shù)到5，然后上滑。重復(fù)5次。3、預(yù)防坐骨神經(jīng)痛：抬起臀部平躺在地板上，屈膝，使腳平放在地上。然后抬起臀部，收緊胃肌，同時(shí)挺直背部。重復(fù)5次?？傊陨现饕榻B的是一些預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)坐骨神經(jīng)痛一定要防止生活中風(fēng)寒濕邪的侵襲，注意平時(shí)的飲食調(diào)理。如有身體不適，建議立即就醫(yī)。
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