魚油的主要功效與作用包括調(diào)節(jié)血脂、抗炎護(hù)心、促進(jìn)腦部發(fā)育、改善關(guān)節(jié)健康以及輔助緩解干眼癥狀。魚油富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸等不飽和脂肪酸，對(duì)人體有多重益處。
1、調(diào)節(jié)血脂
魚油中的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸能降低血液中甘油三酯水平，減少低密度脂蛋白膽固醇的氧化沉積，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。高脂血癥患者長(zhǎng)期服用可改善脂代謝，但需配合低脂飲食和運(yùn)動(dòng)。
2、抗炎護(hù)心
二十碳五烯酸通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)性抑制促炎因子生成，減輕血管內(nèi)皮炎癥反應(yīng)，降低冠心病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。臨床研究表明規(guī)律補(bǔ)充魚油可使心血管事件發(fā)生率下降，尤其適用于高血壓合并動(dòng)脈硬化人群。
3、促進(jìn)腦部發(fā)育
二十二碳六烯酸占大腦皮層脂肪的20%，孕期補(bǔ)充可促進(jìn)胎兒神經(jīng)管發(fā)育。兒童適量補(bǔ)充有助于提高認(rèn)知功能和記憶力，改善注意力缺陷多動(dòng)障礙癥狀，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制劑量。
4、改善關(guān)節(jié)健康
魚油的抗炎特性可減輕類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)腫脹和晨僵癥狀，延緩軟骨退化。與葡萄糖胺聯(lián)用效果更佳，但嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎患者仍需結(jié)合藥物治療和物理康復(fù)。
5、緩解干眼癥狀
二十二碳六烯酸是淚液膜脂質(zhì)層的重要成分，能改善瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的蒸發(fā)過(guò)強(qiáng)型干眼。建議干眼癥患者選擇高純度魚油制劑，配合人工淚液使用效果更顯著。
日常補(bǔ)充魚油建議選擇經(jīng)過(guò)分子蒸餾提純的產(chǎn)品，避免重金屬污染。服用期間注意觀察有無(wú)胃腸不適或出血傾向，手術(shù)前兩周需停用。深海魚類如三文魚、沙丁魚等食物中也含有豐富的不飽和脂肪酸，可與補(bǔ)充劑交替攝入。存在慢性疾病或正在服用抗凝藥物者，使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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