半月板損傷可通過減少關(guān)節(jié)負(fù)重、加強(qiáng)肌肉鍛煉、佩戴護(hù)具、物理治療、藥物治療等方式保護(hù)。半月板損傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、退行性變、外力撞擊等因素引起。
1、減少關(guān)節(jié)負(fù)重
避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，減少爬樓梯、深蹲等動(dòng)作。急性期可使用拐杖輔助行走，減輕膝關(guān)節(jié)壓力。體重超標(biāo)者需控制體重，降低膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。日?？蛇x擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)替代跑步。
2、加強(qiáng)肌肉鍛煉
重點(diǎn)強(qiáng)化股四頭肌、腘繩肌等膝關(guān)節(jié)周圍肌群。可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等抗阻訓(xùn)練，每周3-5次，每次15-20分鐘。肌肉力量增強(qiáng)有助于穩(wěn)定關(guān)節(jié)，分散半月板承受的壓力。訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，避免疼痛加重。
3、佩戴護(hù)具
運(yùn)動(dòng)時(shí)使用膝關(guān)節(jié)支具或彈性繃帶，限制關(guān)節(jié)異?；顒?dòng)。護(hù)具可提供外部支撐，減少半月板扭轉(zhuǎn)損傷。選擇透氣性好的材質(zhì)，每日佩戴不超過8小時(shí)。夜間或休息時(shí)須取下護(hù)具，避免影響血液循環(huán)。
4、物理治療
急性期48小時(shí)后可局部冰敷，每次15-20分鐘。慢性期采用超聲波、紅外線等理療促進(jìn)組織修復(fù)。中醫(yī)推拿可松解粘連，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。物理治療需由專業(yè)康復(fù)師操作，每周2-3次為宜。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥。關(guān)節(jié)積液者可配合玻璃酸鈉注射液潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。急性外傷可短期服用邁之靈片改善微循環(huán)。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。
半月板損傷患者日常應(yīng)避免劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和膠原蛋白，適量食用牛奶、魚皮等食物。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、持續(xù)腫脹等癥狀需及時(shí)就醫(yī)，避免繼發(fā)軟骨損傷?？祻?fù)期間可結(jié)合水中運(yùn)動(dòng)，利用浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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