腰筋扭傷可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰筋扭傷通常由肌肉拉傷、姿勢不當(dāng)、外力撞擊、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、臥床休息
腰筋扭傷后需立即停止活動(dòng)，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。急性期建議保持仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖關(guān)節(jié)屈曲，減輕腰部肌肉張力。臥床時(shí)間根據(jù)損傷程度調(diào)整，輕度扭傷需1-3天，嚴(yán)重者需延長至1周。期間避免久坐、彎腰等動(dòng)作，防止二次損傷。
2、冷敷熱敷
急性期48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，可收縮血管減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度不超過40℃，每日3-4次促進(jìn)血液循環(huán)。注意冷敷時(shí)用毛巾包裹冰袋防凍傷，熱敷后避免立即活動(dòng)，配合輕柔按摩效果更佳。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏。骨質(zhì)疏松患者需聯(lián)合鈣劑如碳酸鈣D3片。藥物使用不超過7天，消化道潰瘍者慎用口服藥。
4、物理治療
恢復(fù)期采用超短波治療儀促進(jìn)組織修復(fù)，每日1次連續(xù)5-7天。超聲波治療可軟化粘連組織，配合中頻電刺激增強(qiáng)肌肉力量。腰椎不穩(wěn)者可佩戴醫(yī)用腰圍支撐，選擇透氣性好的高分子材料制品，每日佩戴不超過8小時(shí)，睡眠時(shí)取下。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進(jìn)行腰背肌鍛煉，如仰臥位臀橋運(yùn)動(dòng)，每組10次每日3組。貓式伸展可改善脊柱柔韌性，跪姿時(shí)吸氣塌腰、呼氣拱背。游泳和快走等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于功能恢復(fù)，避免羽毛球等扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為度，持續(xù)3個(gè)月以上。
腰筋扭傷恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶促進(jìn)肌肉修復(fù)，增加深色蔬菜攝入補(bǔ)充維生素。避免提重物、突然轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，久坐時(shí)使用靠墊支撐腰椎。睡眠選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。若2周未緩解或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就診，排除腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腰筋扭傷怎么辦
腰筋扭傷可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰筋扭傷通常由肌肉拉傷、姿勢不當(dāng)、外力撞擊、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。
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腰筋扭傷如何恢復(fù)正常
腰筋扭傷可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療、功能鍛煉等方式恢復(fù)正常。腰筋扭傷通常由姿勢不當(dāng)、外力撞擊、肌肉勞損、腰椎退變、骨質(zhì)疏松等原因引起。
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腰筋扭傷如何恢復(fù)正常
腰筋扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷與熱敷、藥物治療、物理治療、功能鍛煉等方式恢復(fù)正常。腰筋扭傷通常由劇烈運(yùn)動(dòng)、姿勢不當(dāng)、腰部負(fù)荷過重、腰部舊傷復(fù)發(fā)、退行性病變等原因引起。
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腰總是扭傷怎么辦
腰總是扭傷可通過加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練、調(diào)整姿勢習(xí)慣、使用護(hù)具支撐、物理治療及藥物治療等方式改善。腰部反復(fù)扭傷通常與肌肉力量不足、腰椎穩(wěn)定性差、慢性勞損或外傷史等因素有關(guān)。
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扭傷腰怎么辦
扭傷腰可通過臥床休息、冷敷熱敷、佩戴護(hù)腰、藥物治療、物理治療等方式緩解。扭傷腰通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、姿勢不當(dāng)、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。
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扭傷腰怎么辦呢
扭傷腰可通過臥床休息、冷敷熱敷交替、佩戴護(hù)腰、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰部扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨質(zhì)疏松等原因引起。
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經(jīng)常腰扭傷怎么辦
經(jīng)常腰扭傷可通過加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉、改善日常姿勢、使用護(hù)腰器具、物理治療、藥物治療等方式緩解。經(jīng)常腰扭傷通常由腰部肌肉力量不足、姿勢不良、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松等原因引起。55465次瀏覽
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腰部的筋扭傷怎么辦
腰部的筋扭傷可通過臥床休息、冷敷熱敷交替、佩戴護(hù)腰、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰部筋扭傷通常由突然轉(zhuǎn)身、搬重物姿勢不當(dāng)、肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。
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手腕筋扭傷怎么辦
手腕筋扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。手腕筋扭傷通常由外力牽拉、運(yùn)動(dòng)損傷、長期勞損、姿勢不當(dāng)、關(guān)節(jié)退變等原因引起。
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頸部筋扭傷怎么辦
頸部筋扭傷可通過制動(dòng)休息、冷敷處理、熱敷處理、藥物治療、物理治療等方式治療。頸部筋扭傷通常由姿勢不當(dāng)、外力撞擊、肌肉疲勞、退行性病變、頸椎不穩(wěn)等原因引起。
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腳筋扭傷怎么辦呢
腳筋扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳筋扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、姿勢不當(dāng)、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、肌肉疲勞等原因引起。
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腰肌扭傷該怎么辦
腰肌扭傷可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰肌扭傷通常由姿勢不當(dāng)、外力撞擊、肌肉疲勞、運(yùn)動(dòng)損傷、腰椎疾病等因素引起。
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腰急性扭傷怎么辦
腰急性扭傷可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰急性扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、姿勢不當(dāng)、外力撞擊、腰椎間盤突出等原因引起。
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跳舞扭傷腰了怎么辦
跳舞扭傷腰可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰部扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、姿勢不當(dāng)、核心力量不足、熱身不充分等原因引起。
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腰扭傷了該怎么辦
腰扭傷可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等原因引起。
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腰扭傷怎么處理
腰扭傷可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理。腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等原因引起。
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腰突然扭傷了怎么辦
腰突然扭傷可通過臥床休息、冷敷熱敷交替、佩戴護(hù)腰、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、姿勢不當(dāng)、負(fù)重過度、椎間盤突出等原因引起。
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腰扭傷后怎么辦
腰扭傷后可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、姿勢不當(dāng)、外力撞擊、腰椎間盤突出等原因引起。
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腰扭傷了應(yīng)該怎么辦
腰扭傷可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等原因引起。
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打球扭傷腰怎么辦
打球扭傷腰可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰部扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)錯(cuò)位、腰椎穩(wěn)定性下降等原因引起。
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