枸杞水具有滋補肝腎、益精明目、增強免疫等功效，適合日常養(yǎng)生飲用。
1、滋補肝腎
枸杞子歸肝、腎經(jīng)，其活性成分枸杞多糖和甜菜堿可促進肝細胞修復，改善因肝腎陰虛引起的頭暈目眩、腰膝酸軟。長期熬夜或過度用眼者飲用枸杞水有助于緩解疲勞。
2、益精明目
枸杞富含玉米黃素和β-胡蘿卜素，能過濾藍光并保護視網(wǎng)膜，對用眼過度導致的視物模糊、干眼癥有改善作用。建議搭配菊花沖泡增強明目效果。
3、增強免疫
枸杞多糖可激活巨噬細胞和T淋巴細胞，提升機體抗病毒能力。體質(zhì)虛弱或易感冒人群可定期飲用，但急性感染期應暫停避免助火。
4、調(diào)節(jié)血糖
枸杞中的胍類衍生物能抑制α-葡萄糖苷酶活性，延緩腸道糖分吸收，輔助穩(wěn)定餐后血糖。糖尿病患者飲用需監(jiān)測血糖變化。
5、抗氧化
枸杞含硒元素及多種酚類物質(zhì)，可清除自由基，延緩皮膚衰老。更年期女性飲用有助于改善潮熱出汗等氧化應激相關(guān)癥狀。
飲用枸杞水建議每日10-15克干果，沸水沖泡后加蓋燜5分鐘以釋放有效成分，避免與綠茶同飲影響鐵吸收。外感發(fā)熱、脾虛便溏者慎用，過敏體質(zhì)首次飲用需觀察是否出現(xiàn)皮疹等反應。長期服用者應定期檢查肝功能，兒童及孕婦使用前需咨詢醫(yī)師。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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