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佝僂病應(yīng)怎樣做運(yùn)動(dòng)

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佝僂病患者可通過適度日光浴、低強(qiáng)度負(fù)重運(yùn)動(dòng)、平衡訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、水中活動(dòng)等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)。佝僂病是因維生素D缺乏導(dǎo)致的骨骼發(fā)育異常，運(yùn)動(dòng)需結(jié)合病情嚴(yán)重程度調(diào)整。

1、適度日光浴

每日10-15分鐘裸露四肢的日光照射有助于皮膚合成維生素D，選擇上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后的溫和時(shí)段進(jìn)行。避免正午強(qiáng)光直射，皮膚較敏感者可涂抹低倍數(shù)防曬霜。日光浴需與醫(yī)生確認(rèn)血鈣水平穩(wěn)定后進(jìn)行，合并嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者應(yīng)縮短時(shí)間。

2、低強(qiáng)度負(fù)重運(yùn)動(dòng)

步行、靠墻靜蹲等運(yùn)動(dòng)可刺激骨骼礦化，每次持續(xù)15-20分鐘。使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)選擇最低阻力檔位，每組動(dòng)作重復(fù)8-10次。胸廓畸形者需避免俯臥撐等胸部受壓動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛需立即停止。

3、平衡訓(xùn)練

單腿站立、腳跟行走等練習(xí)每天進(jìn)行2-3組，每組維持10秒，可改善因骨骼變形導(dǎo)致的平衡障礙。訓(xùn)練時(shí)需扶靠穩(wěn)固支撐物，地面保持干燥防滑。合并膝外翻者應(yīng)在康復(fù)師指導(dǎo)下使用矯形支具輔助訓(xùn)練。

4、柔韌性練習(xí)

瑜伽嬰兒式、坐位體前屈等靜態(tài)拉伸每次保持15-20秒，重點(diǎn)放松脊柱旁肌群。避免過度彎腰或扭轉(zhuǎn)脊柱的動(dòng)作，椎體楔形變患者禁用頸部后仰練習(xí)。運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行5分鐘熱敷可降低肌肉僵硬風(fēng)險(xiǎn)。

5、水中活動(dòng)

水溫保持30-32℃的泳池中進(jìn)行踏步、浮板踢腿等運(yùn)動(dòng)，每周2-3次。水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，適合下肢畸形明顯的患者。需有專人監(jiān)護(hù)防止溺水，出水后及時(shí)擦干避免受涼。

佝僂病患者運(yùn)動(dòng)需遵循循序漸進(jìn)原則，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)心率變化不超過20次/分。建議選擇塑膠跑道或草地等緩沖地面，穿著足弓支撐鞋。每日補(bǔ)充400-800IU維生素D制劑，配合攝入含鈣豐富的牛奶、豆腐等食物。運(yùn)動(dòng)期間定期復(fù)查骨堿性磷酸酶和X線，出現(xiàn)夜間骨痛加重或運(yùn)動(dòng)后抽搐需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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