生完孩子后腰疼可能與產(chǎn)后骨盆松弛、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、缺鈣或盆腔炎癥等因素有關(guān)。產(chǎn)后腰痛通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限，嚴(yán)重時(shí)可能伴隨下肢麻木。
1、產(chǎn)后骨盆松弛
妊娠期激素變化會(huì)導(dǎo)致骨盆韌帶松弛，分娩后若恢復(fù)不良可能引發(fā)腰痛?？赏ㄟ^(guò)骨盆帶固定、凱格爾運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)，避免提重物或久站。
2、腰肌勞損
孕期腰椎負(fù)荷增加及哺乳姿勢(shì)不當(dāng)易造成腰肌慢性損傷。建議熱敷緩解疼痛，調(diào)整抱娃姿勢(shì)，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏。
3、腰椎間盤(pán)突出
妊娠期體重增長(zhǎng)可能加重腰椎間盤(pán)壓力，誘發(fā)突出。表現(xiàn)為放射性腿痛，需通過(guò)腰椎MRI確診，輕癥可用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，重癥需手術(shù)干預(yù)。
4、缺鈣
哺乳期鈣需求增加，低鈣可能引起骨骼肌痙攣疼痛?？裳a(bǔ)充碳酸鈣D3顆粒，多食用奶制品、深綠色蔬菜，配合日曬促進(jìn)鈣吸收。
5、盆腔炎癥
產(chǎn)后感染可能導(dǎo)致盆腔粘連牽拉腰骶部神經(jīng)。需血常規(guī)檢查確認(rèn)，急性期可用頭孢克肟分散片抗感染，慢性期需物理治療松解粘連。
產(chǎn)后腰痛日常需注意保持正確坐臥姿勢(shì)，使用硬度適中的床墊，避免穿高跟鞋；飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，如魚(yú)肉、豆制品；疼痛持續(xù)超過(guò)2周或伴隨發(fā)熱、排尿異常時(shí)應(yīng)及時(shí)就診婦科或骨科。康復(fù)期間可嘗試游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量，但需避免劇烈扭轉(zhuǎn)腰部動(dòng)作。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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