雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素A、維生素D及多種礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)大腦發(fā)育、保護(hù)視力等功效。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
雞蛋蛋白含有人體所需的全部必需氨基酸，生物利用度高，能有效促進(jìn)肌肉合成和修復(fù)組織。每100克雞蛋約含13克蛋白質(zhì)，消化吸收率可達(dá)98%，是素食者補充蛋白質(zhì)的重要來源。蛋白質(zhì)參與抗體合成，有助于提升免疫功能。
2、卵磷脂
蛋黃中的卵磷脂是細(xì)胞膜重要組成成分，可乳化脂肪促進(jìn)代謝。其含有的膽堿能合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿，對嬰幼兒腦神經(jīng)發(fā)育和成人記憶力維持具有關(guān)鍵作用。適量攝入可輔助降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平。
3、維生素A
雞蛋是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源，每100克蛋黃含約1400國際單位。維生素A參與視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)合成，缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥。該營養(yǎng)素還能維持上皮細(xì)胞完整性，增強(qiáng)呼吸道和消化道黏膜防御能力。
4、維生素D
雞蛋是少數(shù)天然含維生素D的食物之一，每個雞蛋約含40國際單位。維生素D能促進(jìn)鈣磷吸收，與骨骼健康密切相關(guān)。對于日照不足人群，雞蛋可作為補充維生素D的膳食選擇，但需注意每日攝入量不宜超過4個。
5、礦物質(zhì)組合
雞蛋含有鐵、鋅、硒等多種微量元素。其中的鐵以血紅素鐵形式存在，吸收率優(yōu)于植物性鐵源。鋅元素參與味覺形成和免疫功能，硒則具有抗氧化作用。這些礦物質(zhì)協(xié)同維持機(jī)體代謝平衡和抗氧化防御系統(tǒng)。
建議健康成人每日食用1-2個全蛋，可采用水煮、蒸蛋等低溫烹飪方式以保留營養(yǎng)。高膽固醇血癥患者可適當(dāng)減少蛋黃攝入，增加蛋清比例。嬰幼兒添加輔食初期應(yīng)從1/4蛋黃開始逐步適應(yīng)，過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎嘗試。搭配深色蔬菜食用可提高鐵吸收率，避免與濃茶同食影響礦物質(zhì)吸收。儲存時建議冷藏并盡快食用，避免沙門氏菌污染風(fēng)險。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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雞蛋 營養(yǎng)價值和功效有哪些
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素A、B族維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)大腦發(fā)育、保護(hù)視力等功效。雞蛋的營養(yǎng)價值和功效主要有提供優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、維護(hù)視力健康、輔助造血功能、調(diào)節(jié)代謝平衡。
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雞蛋營養(yǎng)價值及有什么功效
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂及多種維生素礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)大腦發(fā)育、保護(hù)視力等功效。雞蛋的主要營養(yǎng)價值包括優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素A、維生素D、維生素B12、硒、鋅等成分，其功效主要有促進(jìn)生長發(fā)育、改善記憶力、維護(hù)...
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雞蛋的營養(yǎng)價值及功效
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素A、維生素D及多種礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)大腦發(fā)育、保護(hù)視力等功效。
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雞蛋的營養(yǎng)價值與功效
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素A、B族維生素及礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)大腦發(fā)育、保護(hù)視力等功效。雞蛋的營養(yǎng)成分主要有蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素A、維生素B2、硒。
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雞蛋的營養(yǎng)價值與功效
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素A、B族維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，具有促進(jìn)生長發(fā)育、保護(hù)視力、增強(qiáng)免疫力等功效。雞蛋的營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素A、B族維生素、礦物質(zhì)等成分上。
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雞蛋的功效和營養(yǎng)價值
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，具有補充營養(yǎng)、促進(jìn)生長發(fā)育、保護(hù)視力等功效。雞蛋的營養(yǎng)成分主要有蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素A、維生素D、維生素B族、鐵、鋅等。
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雞蛋營養(yǎng)價值及功效
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素A、B族維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，具有提供能量、促進(jìn)大腦發(fā)育、保護(hù)視力、增強(qiáng)免疫力等功效。雞蛋的營養(yǎng)價值及功效主要有提供優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、補充微量元素、維護(hù)皮膚健康、調(diào)節(jié)膽固醇代謝...
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雞蛋的營養(yǎng)價值有哪些
雞蛋的營養(yǎng)價值主要包括提供優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素A、B族維生素以及礦物質(zhì)鐵。
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雞蛋有什么營養(yǎng)價值呢
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素，是營養(yǎng)密度較高的天然食物之一。主要有蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素A、B族維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。
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雞蛋的有什么營養(yǎng)價值
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素A、B族維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素，是營養(yǎng)密度較高的天然食物之一。
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雞蛋具有什么營養(yǎng)價值
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素A、B族維生素、鐵等營養(yǎng)素，是營養(yǎng)密度較高的天然食物。雞蛋的營養(yǎng)價值主要有蛋白質(zhì)生物利用率高、促進(jìn)大腦發(fā)育、保護(hù)視力、輔助造血功能、維持皮膚健康等。
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雞蛋有什么營養(yǎng)價值
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素A、B族維生素、鐵等多種營養(yǎng)素，是營養(yǎng)密度較高的天然食物。
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雞蛋有哪些營養(yǎng)價值
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素A、B族維生素、礦物質(zhì)等多種人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
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雞蛋的營養(yǎng)價值
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，是營養(yǎng)密度較高的天然食物之一。每100克雞蛋約含13克蛋白質(zhì)、11克脂肪，以及維生素A、維生素D、維生素B12、硒、膽堿等多種營養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)生物利用率高達(dá)94%，適合作為日常膳食補充。57647次瀏覽
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藏雞蛋的營養(yǎng)價值與功效有哪些
藏雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素A、維生素B族及鐵、鋅等礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)大腦發(fā)育、保護(hù)視力、改善貧血等功效。藏雞蛋的營養(yǎng)價值與普通雞蛋類似，但部分營養(yǎng)成分含量可能略高。
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雞蛋的營養(yǎng)價值及功效是什么
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素A、B族維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)大腦發(fā)育、保護(hù)視力等功效。
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雞蛋果的營養(yǎng)價值及功效
雞蛋果又稱百香果，富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、促進(jìn)消化、改善睡眠等功效。雞蛋果的營養(yǎng)價值主要有維生素補充、膳食纖維補充、礦物質(zhì)補充、抗氧化作用、助眠作用，適合多數(shù)人群適量食用。
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雞蛋有哪些營養(yǎng)價值呢
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、維生素D、B族維生素、卵磷脂、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素。主要有提供能量、促進(jìn)生長發(fā)育、保護(hù)視力、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)代謝等功能。
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雞蛋營養(yǎng)價值及功效是什么
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素A、B族維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，具有提供能量、促進(jìn)發(fā)育、保護(hù)視力、增強(qiáng)免疫力等功效。主要有蛋白質(zhì)補充、神經(jīng)系統(tǒng)維護(hù)、抗氧化作用、骨骼健康支持、造血功能促進(jìn)等作用。
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雞蛋功效與營養(yǎng)價值是什么
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，具有補充營養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)生長發(fā)育等功效。雞蛋的營養(yǎng)價值主要有蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素A、維生素D、維生素B族、鐵、鋅等成分。
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