孕期嘔吐可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少食多餐、補(bǔ)充維生素B6、食用易消化食物、避免刺激性食物等方式緩解。孕期嘔吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力增大、妊娠劇吐、飲食不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

孕婦應(yīng)保證碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素的均衡攝入。主食可選擇小米粥、燕麥片等易消化谷物，蛋白質(zhì)來(lái)源以清蒸魚(yú)、水煮蛋為主，搭配西藍(lán)花、胡蘿卜等富含維生素的蔬菜。避免高脂高糖飲食加重胃腸負(fù)擔(dān)，每日可安排3次主餐和2-3次加餐。

2、少食多餐

將每日進(jìn)食量分為5-6次，每次攝入量控制在200-300克。晨起時(shí)可先食用蘇打餅干或全麥面包緩解空腹不適，正餐避免過(guò)量進(jìn)食。兩餐之間可適量飲用檸檬水或生姜茶，但每次飲水量不超過(guò)200毫升，防止胃部過(guò)度充盈誘發(fā)嘔吐。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕妊娠反應(yīng)?？赏ㄟ^(guò)食用香蕉、鱷梨、雞胸肉等天然食物補(bǔ)充，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6片劑。需注意每日攝入量不超過(guò)100毫克，長(zhǎng)期過(guò)量可能引起周圍神經(jīng)病變。

4、食用易消化食物

選擇蒸煮、燉燜等烹調(diào)方式處理的食材，如山藥泥、南瓜羹、軟爛面條等。避免油炸、燒烤等高溫烹飪食物，減少膳食纖維過(guò)粗的竹筍、芹菜等蔬菜攝入。食物溫度保持溫?zé)釥顟B(tài)，過(guò)冷過(guò)熱都可能刺激胃黏膜。

5、避免刺激性食物

忌食辣椒、咖喱等辛辣調(diào)料，遠(yuǎn)離咖啡、濃茶等含咖啡因飲品。酸性水果如柑橘類建議在兩餐之間少量食用，空腹時(shí)可能加重反酸。氣味濃烈的榴蓮、臭豆腐等食物易誘發(fā)惡心反應(yīng)，孕期應(yīng)盡量避免接觸。

孕婦需保持臥室空氣流通，晨起時(shí)緩慢改變體位避免直立性低血壓誘發(fā)嘔吐。嘔吐后及時(shí)用溫水漱口保護(hù)牙釉質(zhì)，若出現(xiàn)體重下降超過(guò)孕前5%或尿酮體陽(yáng)性等脫水癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。可記錄每日飲食與嘔吐情況，幫助醫(yī)生判斷是否需要靜脈營(yíng)養(yǎng)支持。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)緩解不適。