產(chǎn)后氣血虛吃什么好
產(chǎn)后氣血虛可通過當(dāng)歸生姜羊肉湯、黃芪枸杞燉雞、紅棗桂圓粥、黑芝麻核桃糊、阿膠糕等食療方調(diào)理。氣血兩虛多因分娩失血、元?dú)夂膿p、脾胃虛弱、情志失調(diào)、勞倦過度等因素引起，需結(jié)合溫補(bǔ)氣血、健脾養(yǎng)胃的飲食原則。
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯：
當(dāng)歸補(bǔ)血活血，生姜溫中散寒，羊肉性溫益氣血，三者配伍能改善產(chǎn)后畏寒、面色蒼白。建議選用新鮮羊腿肉燉煮2小時(shí)，每周食用2-3次。陰虛火旺者需配伍麥冬平衡溫燥之性。
2、黃芪枸杞燉雞：
黃芪補(bǔ)氣升陽，枸杞滋腎填精，母雞溫中益氣。此方適合氣短乏力、乳汁清稀的產(chǎn)婦。燉煮時(shí)加入5-6片黃芪、15克枸杞，避免與蘿卜同食影響藥效。感冒發(fā)熱期間暫停食用。
3、紅棗桂圓粥：
紅棗健脾養(yǎng)血，桂圓補(bǔ)益心脾，粳米和胃生津。適合失眠多夢(mèng)、心悸怔忡的虛損癥狀。建議取紅棗10枚、桂圓肉20克與粳米同煮，晨起空腹食用。糖尿病患者需控制攝入量。
4、黑芝麻核桃糊：
黑芝麻補(bǔ)肝腎益精血，核桃仁溫肺定喘潤(rùn)腸燥。對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)、便秘有改善作用。將炒熟的黑芝麻與核桃按2：1比例研磨，每日取30克沖調(diào)。便溏者需減少用量。
5、阿膠糕：
阿膠滋陰補(bǔ)血，配伍黃酒蒸制能增強(qiáng)吸收。適用于血虛眩暈、月經(jīng)量少者。市售阿膠糕每日1-2塊即可，需避開發(fā)熱、濕盛時(shí)期服用。建議搭配陳皮茶化解滋膩。
產(chǎn)后飲食需遵循"溫而不燥、補(bǔ)而不滯"原則，除藥膳外可適當(dāng)食用櫻桃、桑葚等補(bǔ)血水果，配合八段錦、腹式呼吸等溫和運(yùn)動(dòng)。忌食生冷瓜果、辛辣刺激之物，哺乳期需觀察嬰兒排便情況調(diào)整飲食。若持續(xù)出現(xiàn)頭暈心悸、傷口愈合遲緩等癥狀，建議配合四物湯、八珍湯等中藥方劑調(diào)理，必要時(shí)進(jìn)行針灸足三里、氣海等穴位以增強(qiáng)療效。
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