腳踝按痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳踝按痛通常由扭傷、關(guān)節(jié)炎、肌腱炎、骨折、痛風(fēng)等原因引起。
1、休息制動(dòng)
腳踝按痛時(shí)首先要停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷?？梢允褂脧椥钥噹Щ蜃o(hù)踝固定腳踝，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)。休息期間盡量抬高患肢，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。建議臥床休息1-3天，待疼痛緩解后再逐漸恢復(fù)活動(dòng)。
2、冷敷熱敷
急性期48小時(shí)內(nèi)可使用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)一次，有助于消腫止痛。48小時(shí)后可改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。熱敷溫度不宜過(guò)高，時(shí)間控制在20-30分鐘。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏也可局部使用。若懷疑感染需使用抗生素如頭孢克洛膠囊。
4、物理治療
疼痛緩解后可進(jìn)行超聲波、紅外線等物理治療，促進(jìn)組織修復(fù)?？祻?fù)期可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練和肌力訓(xùn)練，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。建議在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免二次損傷。
5、手術(shù)治療
對(duì)于嚴(yán)重骨折、韌帶完全斷裂等損傷，可能需要進(jìn)行切開(kāi)復(fù)位內(nèi)固定術(shù)、韌帶修復(fù)術(shù)等手術(shù)治療。術(shù)后需嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。手術(shù)適應(yīng)證需由骨科醫(yī)生評(píng)估確定。
日常應(yīng)注意避免踝關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇合適鞋具提供足夠支撐。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，加強(qiáng)踝周肌肉鍛煉可預(yù)防損傷。飲食上可多攝入富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、深海魚(yú)等，有助于骨骼和軟組織健康。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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