紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血、“壯陽”的效果雖好，但體質燥熱的男性卻不適合吃。

干熱男性不能吃棗

每次吃棗，最好不要超過20個。吃得太多會損害消化功能，引起便秘。由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導致蛀牙，一般，男性每天吃10顆即可。

隨著工作壓力的增大，生活習慣的改變，越來越多的患有性功能障礙。對男性來說，最常見的性功能問題就是早泄和勃起不堅，這對其與伴侶的生活質量有重要影響，是夫妻和諧性生活的天敵。

臨床上用于治療這些疾病的藥物很多，治療效果也各不相同，藥品價格高，很多人吃不下。出乎意料的是，在日常生活中，有很多有助于功能問題的食物，眾所周知的棗就是其中之一。棗富含維生素a、維生素c等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸、鈣、鐵等36種微量元素。棗中含有三種化合物，具有抗疲勞作用，可提高耐力。

另外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這種物質有擴張血管的作用，不僅能改善心肌的營養(yǎng)狀況，還能改善陰莖的供血，增加勃起的硬度。在《名醫(yī)別錄》中，棗明確指出強筋骨、陰氣、肥胖，氣虛腎損失的男性經常吃棗，可以明顯提高性欲。需要注意的是，棗的表皮硬，消化困難，吃的時候必須充分咀嚼。不那樣會損傷胃腸，影響營養(yǎng)物質的吸收。

這些方法也可以提高性能力

1、俯臥撐

男性在做愛時，腰、背、手、臂發(fā)揮著非常重要的作用。因為在男女生活中，這些肢體部分是主要的力量。長期做好上述部位的動作，有利于增強手臂、腰背的支撐力，從而達到提高和增強性功能的目的。運動增強男性下體周圍肌肉張力、收縮功能，增強局部血流循環(huán)、擴張、充血，促進骨盆、生殖器部血液充滿，增強功能。

仰臥起坐、俯臥撐每天晚上睡覺前，在床上至少做20個。肛門提升動作可以隨時隨地進行，感覺像小便時突然停止。

2、貓的姿勢伸展

顧名思義，這個動作就像貓伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。

3、曲背掌壓

姿勢接近普通掌壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂向外支撐地面，雙臂彎曲伸直的手掌按壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然后從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。

4、肩部鍛煉

舉重和引體向上可以提高柔軟性。在床上翻滾需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左臂，將雙臂伸到頭頂，稍微向后用力，直到腋下感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復這一動作一或兩次。

5、腹部鍛煉

腹部肌肉可能是男性做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可以增強腹部肌肉。

仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或緊固在脖子后面作為支撐，慢慢抬起頭和肩膀，使肩膀離開地面4英寸。保持這個姿勢數(shù)3次，放松重復這個動作，次數(shù)限于個人的舒適度。根據(jù)個人練習情況逐漸增加次數(shù)。